みなさんこんばんは〜！
ちなみに！
バナナは消化は実は1時間ほどかかって
かっきーですっ
最近の夕ご飯は旦那といつもこれ！
ヨーグルトとハチミツです！
この生活続けると意外と腹持ちもよくて
落ち着きます
体重も旦那の体重が少しずつ減ってきていて
いい調子です（＾ω＾）
はちみつのすごい効果が体感できてるし
ペコちゃんのフルーツ青汁にも感謝です
あーあ、フルーツパーク行きたいなぁ〜
あ、ところで最近フルーツって食べてます？
いつ食べるといいかっていうと、実は
「朝」が良いんです！
寝ている間は動かないのでエネルギーは
必要ないと思われがちですが、脳や臓器は
活動しています。特に脳はエネルギー消費量が
大きく、エネルギー源である血中のブドウ糖
は寝ているときも消費されています
朝起きたときに、頭が働かずボーっと
することってありませんか？
脳がブドウ糖不足になっているのかも
1日の始まりはブドウ糖を取って、活力に
繫げると、元気でいられるのですが、
果物からでももちろん取れます！
フルーツの果糖は、独自の酵素によって消化
されているので、すぐにエネルギー源が腸壁
から吸収されます
デンプンよりもスピーディーにエネルギーに
なって、なおかつ消化にもいいので、
エネルギーを消耗せず、生産的な一日を過ごす
ためにも私たちの体にとって消化が楽で、
、最低限のエネルギー消耗で済むフルーツは
オススメなんです
生のフルーツには食物酵素が豊富で
お通じが良くなります！（＾ω＾）
人は早朝4時からお昼12時は排泄の時間、昼12時から夜8時は消化の時間、
そして夜8時から早朝4時は吸収の時間と
されているのだそうです
オススメなのは、みかんや桃です！
みかんにしてもモモにしても非常にたくさんの水分が含まれています
８０～９０％は水分です。
でも、この水分は普通の水とは違います
その水分の中には、体の中の老廃物を
掻き立てて排泄する力があるんです
フルーツには食物酵素だけでなく、
水分やビタミン、ミネラルもたっぷり
さらにうれしいことに、食物繊維も
水溶性・不溶性ともにバランス良く
含まれてます
つまり大腸の環境を整えてお通じを促進する効果も、同時に期待できるということ大腸で毒素が発生しても、それをスムーズに排泄することにつながるんです
十分な排泄作業を確実に行ってくれるフルーツを食べることがダイエットや
美容の秘訣になるというわけです
ちなみに！
キウイはビタミンＣが豊富に含まれ、
キウイ約1個で1日に必要なビタミンＣを
摂取でき、美肌効果も期待できます
また、食物繊維も豊富で、満腹感を与え、脂肪の吸収を抑制し、便秘を予防する働きも期待できます
ブドウ糖の語源でもあるブドウ。
直接脳にエネルギーを供給するブドウ糖も
豊富に含まれています
抗酸化力が強いポリフェノールや、痴呆の予防につながる酵素PEPを阻害する作用を持つペンタペプチドという成分も含んでいます
抗酸化力が強いポリフェノールや、痴呆の予防につながる酵素PEPを阻害する作用を持つペンタペプチドという成分も含んでいます
いちごはすぐに食べれてビタミンCが
50〜100mg含まれています！
7〜8粒食べるだけで、実は・・・
美肌効果に最高なんです！
バナナは消化は実は1時間ほどかかって
遅めですが、その分腹持ちもよくて、
食物繊維が豊富です
便秘の改善にもってこいのフルーツです！
最後に、基本的に“生”の状態であればどんな
フルーツでもOKです
焼きリンゴやコンポートなど、加熱したものや
ドライフルーツは避けましょう
また、カットするとすぐに酸化が始まるので、
なるべく食べる直前にカットするのが鉄則です