二の腕痩せなきゃ！ダイエットでたるみと悩みが取れたら最高！

みなさんこんにちは〜〜

かっきーですっ！

私昨日結婚式の準備してたんですけど

衣装合わせした時に、プランナーさんから

色んなこと教えてもらいました！

女の子は1番気にするのは二の腕痩せないと

恥ずかしいダイエットしなきゃー！

って言うのが一番多いそうです

一生に一度の晴れ舞台、ちょっとでも

太ってなくても気になっちゃうと、周りからの

目が自分に集中するので、自信がなくなって

恥ずかしくなっちゃうんだとか！

1番なりたい理想の姿は

スッキリした二の腕で

ウェディングドレスを美しく

着こなしたい！

筋力不足のブヨブヨした二の腕は、

脇をしめた際に扁平して太くなって、

実際のボディラインより太く見えてしまうんで

注意が必要です！

結婚式ってブーケを持ったり脇をしめる

機会が多いです！

一見、細く見える人もたるんでいると太く

見えてしまうので注意！

なので腕がすっきりしていれば何があっても

大丈夫なわけです！

1か月あればきっと大丈夫です！

なんとかしましょう！

そもそも二の腕がたるんでしまう原因は？？

なんだと思いますっ？？

実は毎日同じ動き、同じ姿勢をしているコト！

ブラジャーの締め付けで、血行やリンパが

詰まっていること！これなんです！

なんで、手っ取り早く解決する方法を

ご紹介しますね！

それは・・・

上腕三頭筋を鍛えること！

ここを鍛えることで二の腕のたるみ解消にも

つながってくるんです

ちなみに場所は、力こぶが上腕二頭筋で、

振袖のところが上腕三頭筋なので、

覚えておいてください

なぜ「上腕三頭筋」はたるみやすいのか

ご存知ですか？

普段の生活の中で鍛えられているのが

上腕二頭筋の方なんです！

上腕二頭筋は、腕を曲げたり、モノを

自分の方に引き寄せる時に使います。

例えば、カバンを持ったり、冷蔵庫を

開けたりする動作で使うのがこの筋肉

ただ、普段は引き寄せてばっかりで、

普通に生活していると、上腕二頭筋ばかり

鍛えられて、上腕三頭筋はあまり使われない

わけです

じゃあ上腕三頭筋て何で使うの？？って

なりますよね！

上腕三頭筋は、腕を伸ばしたり、物を押す時に

使います。これは、例えば寝ころんで本を

読んだり、お米を研いだりするときに使う

筋肉のことです

本をごろ寝しながら読んでたら痛くなって

きますよね！あれが上腕三頭筋です

モノを押し出すときに使う筋肉のため、

日常生活での使用頻度が低いんです。
そのため、どうしても筋肉のつきが悪く
脂肪がつきやすくなってしまいます

それでは簡単に鍛えられる方法を

ご紹介しましょう

1、まずは温めること！

冷えたままで脂肪燃焼は難しい

体は冷えている部分を守ろうとして脂肪を

つけて温めるからダイエットをするなら

冷えとりは基本的なことです！

二の腕を温めて運動をすると、温めない時と

比べて筋肉が7.2％も増加したそうです！

二の腕部分にも太い筋肉があります。

腕の筋肉を鍛えたり、温めたりすることは、

東洋医学では「血液を造る効果がある」と

されています

温め方は本当に簡単で、気持ちいいと

感じるくらいに温めましょう

例えば湯たんぽだったり、ドライヤー、

サポーターやカイロでもいいですよ

ちなみに入浴は基本ですっ

「上腕三頭筋」を意識した

簡単エクササイズを毎日行う

上腕三頭筋は、普段ほとんど使っていない

筋肉であると同時に、意識して使うことで

効果が現れやすい部位でもあります。 

毎日少しずつ、テレビを見ながらでも、

動かしてやれば、効果は自然と現れます

毎日、少しずつ、自分がやりやすいものを

３分でも５分でもいいのです。効果が

現れてくると楽しくなってきますよー

■二の腕ペットボトルダイエットエクササイズ

１、500ml入るペットボトルに水を入れます。

２、左手でペットボトルを持ち、写真のように

腕を耳につけるようにした状態で、ペットボトルを持ったまま、ひじを軸にして、腕を背中の方に曲げます。
右手で左手のひじをつかみ、左腕を固定します。











３、左腕のひじを右手で動かないように

しながら、写真のように腕を頭の上に伸ばし、

ペットボトルを持ち上げます。

４、ペットボトルを持ち上げたり、

おろしたりと｢2.｣と｢3.｣を20回繰り返します。
※慣れてきたら30回

５、左腕が終わったら、今度は右腕で

同じことをします。

20回でもつらい場合は、無理せず10回ずつ

くらいからはじめるようにしてください。

1週間続けるとかなり二の腕がひきしまっているのでびっくりすると思います。

このダイエットエクササイズは、普段使わない

二の腕筋肉を使うので、少ない回数でとても

効果が出やすいんです。

よかったら試してみてくださいね！