いつでもどこでも、自分に矢印を向けるようになる〜思考過多女性の内観記録〜

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15May
- ゆるめていいということ
  自分を知るということをしていくなかで、実は”完璧主義”だったということを改めて感じてきましたこないだの記事に書いたように、こうしなきゃ・こうでないと、と決めつけているのは自分で、しかもそのことになかなか気づくことができなかったけど、自分が苦手としていることのなかにも、どうやって工夫してやってみるか・工夫したなかで、それにOKしていいんだよということを少しずつ受け入れられる準備ができてきたような気がしますたとえば…私はめちゃめちゃ家事（とくに料理）が苦手です苦手というよりむしろ、最近はもうやりたくないんだなという自分に気づきましたがそれでも食べたいものがあったら、買う・めっちゃカンタンに作ってみる・カンタンに作る過程で、完璧に作らなくてもいいと自分に言ってあげること。キャベツ1玉じゃなくて割高でも4分の１のものを買っていいし、ご飯がなくたってインスタントのおみそ汁だけでもいい。まずやってみた自分に、できたじゃん！と言ってあげていいんだと思えるようになりました。料理だけじゃなくて、どんなことにも通じることだから”完璧じゃなくていいんだよ” とゆるめていきたいと思いますゆるまってきて、そこからもうちょっとできるかも？と思えたら、そこからまたやってみればいいのかなという感じです
13May
- なんでもやってみること
  いろんなことにとらわれて動けなくなってしまったとき、それでもなにか小さいことからやってもいいよね　と自分に言ってあげられることが大事なんだなと改めて思ったことですこうしなければいけない・こうした方がいい・こうじゃないとだめ…などなど…自分で自分のことを固めてしまっていたことに気づけました気づけたのも、いろんな人の考え方を知るようになったから・自分で必要と思ったことを学んでみようとしたから_φ(･_･そして今日、自分のことを言葉にして伝えている人を見て改めて、”ああかっこいい、すごくすてきだ、私もこんな風になりたい！！” とほんとに思ったから、ブログを書きました。まずはなんでもやってみよう！という気持ちで、また表現したいと思います！
13Sep
- リブログ記事”夢は叶えなくていい”
  ひっさびさの投稿になってしまいましたが…ものすっごくわかりやすくて、ものすっごく良い記事を読んだので僭越ながらリブログ_φ(･_･最近もいろんなことを勉強し始めて、ほんとこういうことなんだろうなあと思い始めたり、改めて自分に落とし込んだり…その中でも、文章でこんなに分かりやすいってすごいなあと感じますまたここから！ですね
17Aug
- それも、わたし
  自分のこと・自分の感情と向き合っていると、『うわ〜私こんなこと思ってたんだ』『自分のことだけど、なんかいやだなあ』『こんな風に考えちゃうの良くないよね』みたいな感じで、自分の嫌な面というかあまり直視してこなかったことも出てきたりします今まで頑張ってきたり我慢してきたり、いい子でいようとしていたならとくに、そんな自分の感情や考え・思いにとまどい、“わたしそんなんじゃない…！”って否定したくなりますそれでも、今まで抑えちゃっていた分それをちゃんと感じていいんです嫌だなーと思ったら、それもそう思っていい自分のとなりにもう1人の自分を置いて、『そうなんだねえ』・『そう思っちゃうのわかるよー』って言ってあげていいんですそうやって少しずつ、“わたし”にOKして “わたし”を受け入れてあげよう
14Aug
- 好きなものでこころ豊かに♡
  外は大雨ですが気持ちが晴れるようなものを見つけたので書きます“空時間” シリーズというステーショナリーレターセットやメモ帳・ふせんなど、空の移り変わりを表現しています水彩イラストの柔らかい色合いがとってもすてきで、ついつい購入自分ではイラストとか描かないけれど、すてきな作品を見つけることや見ることが大好きです好きなもの・すてきなものに囲まれることって、とってもいいことですねこちらのステーショナリーも、大事に使っていきたいです
11Aug
- 暑い夏も、“好き” を選んで過ごそう♡
  台風・大雨が過ぎて2日目…本日もものすごく暑そうです夏は毎年、夏バテやら日焼けやらで「いやだなあ」という気持ちがいっぱいですが、、夏には夏の楽しみ方がありますよねコロナ渦になってからは定番のお祭りやBBQ・音楽ライブ・海は行けないし中止がほとんどですが、♡ペディキュアをていねいに塗って　みたり♡夏のメイクを研究してみたり♡新作のアイスを買ってみたり♡夏に観たい映画を借りて観たり自分の好きを選んで、夏も心地よく過ごしていきたいですそれに、今週13日はペルセウス座流星群がピークだとか晴れていたら夜空をチェック↓フランフランで購入したおしゃれなマグカップとルピシアのルイボスティーこれでリラックスタイムを作ります
06Aug
- 予定はこなすものじゃなく、楽しむもの！
  あれもしなきゃ、これもしなきゃ、こう移動しながらここに寄ると効率がいいし合理的……！予定がつまっているときや、やらなきゃいけないことがたくさんあるとき、、『どうやればうまくこなせるか』に視点を置きすぎて、疲れてしまっていませんか自分の予定は『楽しむ』ためにあるものだと思うから、それを忘れずにいたいですどんなことも、、たとえばクリーニングの受け取りをしなきゃっていうときも、「きれいになった洋服を着る」ためにクリーニングに出したんですよねそれを取りに行くのだから、その予定が楽しみになると思うんですそんな感じで、予定はこなすのではなく楽しんでいきましょうヽ(´▽｀)/
03Aug
- 自分で決める、とは！
  ○暑い日が続いているけれど、雨予報もある…○会社で冷房は効いているけれど、効きすぎててめっちゃ冷える…○支払いの仕方で、代引き・クレジット・銀行振り込みなどから選べる…○メイク、すぐ落とすか後で落とすか、シートなのかオイルなのか…そんなときどうする？？→日傘と普通の傘を２本持ち歩くのか、晴雨兼用の折りたたみ傘1本にするか。→温かいものを飲む・長袖を着る・ひざ掛けを使う。→手数料がかかるからクレジットにするか、早くお支払いしたいから振り込みにするか、人にお支払いしたいから代引きにするか。→今日は疲れたからメイクはシートでササっと落とそう、とか。ここで、なんとなく選ぶのか・周りを気にして選ぶのか・それとも、自分がこれがいいという気持ちで選ぶのか。どんなにちっちゃなことでも、なんとなく決めてしまいそうなことでも、どうする？どれがいい？と自分で考えてみるその、くり返し自分に聞いてみて決めることをすると、『自分で決めたー！』という自信になってくる気がしますついつい忘れてしまいがちだけど、そうやってどんどん選んでいきましょう
02Aug
- 細かく願うコツ
  8月めちゃめちゃ暑いのに、今日は小雨が降ったのでかなりジメッとしております今日は願うことについて自分の望みは細かく・具体的に！ということを聞きますが、『急に言われても具体的には出てこない』そんなことがあります…しかも、自分の好きなものがワカラナイ……そんな人はとくに、具体的にって言われても混乱するばかりではないでしょうかじゃあどうするかというと…まずそれのなにが気に入らないかを自分で知ること！その上で、こういうのがいいなあを少しずつ挙げてみること！私の最近の例でいうと、、前髪を止めるピンを探していたのですが、ほとんどの色が黒・または濃いピンクしか見つからず…じゃあ私はどういうものがいいんだろう、と考えたときに、○黒じゃないものがいい○色は明るいもの（青系が好きなので　水色とかあればいいなあ）○留め具のところが銀色じゃない　方がいいなあそんなことを思いながら探していたら、、ありましたヽ(´▽｀)/色は水色！で留め具が銀色じゃないものほんとに探してたらあったー！！と自分でびっくりしましたこんな感じで、まずはなにがいやなのかを知ることは大事なんだなと思った出来事でした意識的な実験で面白いと感じたので、またほかのものでも試してみようと思います
30Jul
- “ほかのだれか”にならなくてもいい！
  7月最初のブログからめっちゃ開いてしまいました(>_<)まあ、いっかこれから、また書いていきます今日は気づきを少し書きます私はずっと、『ほかのだれか』になりたかったみたいでしたああなりたい・いいなあ・憧れるなあその気持ちは大事にしていいけれどそれがいつの間にか、『あんな風にならなきゃダメだ・認められない・〇〇って思われない』そんな思い込みに変わっていましたでも、その思い込みに気づいて、「そうならなくても、いいよね」って思った瞬間、とても安心したのを感じましたこれが安心か〜！！と改めて思ったくらい、安心できたんですまた詳しく書いていきます今日はここまで
05Jul
- “私がうれしい♡” という視点
  いろいろノートに書いてみているなかで、“私がうれしい” という視点はとってもすてきなんだな、と感じられたのでそれについて書きますたとえば…『人に見られるし、身だしなみでもあるから爪をきれいにしておかなきゃ』という気持ちと、『爪がきれいだと私がうれしいから、ケアをしておこう』という気持ちでは、どちらの方がいいですか『こうしなきゃ・こうすべき』に囚われていると、だんだん義務感が強くなってくるし、どうしてそれをしているのかがわからなくなってきて自分が苦しくなってしまうと思います○もっと部屋がきれいになったら　私がうれしい○自分の脚がもう少し細くなったら、　私がうれしいダイエットすることや、きれいになること、ご飯を作ることなど…誰かのためにすることも大切で良いと思うけれど、まずは、“私がうれしい” で見てみると、もっと楽しくなれます
29Jun
- 思い→現実の実体験！
  思い→現実化　ということを聞いて、ふーんそうなのかといまいちふに落ちないでいたけど、体験すると、ホントこれだーとなりました！今回は良くない思いから最近、お金の支払いについて心配をしていたんです何度も確認し、これだけ払う・ここにはこれだけ使う予定・こっちはこれくらい貯める分…といろいろ考えていて、しかも『ちゃんと払えるかなー、大丈夫かなー』という不安な気持ちが占めていましたそしたらなんと、、架空詐欺請求の電話があったんですほんっとうにびっくりしたし怖いしお金の心配をしていたら、本当に心配するようなことが起こった疲れていてよく見もせずに電話に出てしまった自分も良くなかったけど帰ってお清めと言わんばかりに洗濯してお風呂に入り、あたたかい飲み物を飲んで落ち着き始めましたもう自分を不安にさせるようなことを考え込むのはやめようと改めて思いました心配・不安ばかりにとらわれず、じゃあ今どうする？どうしたら私は安心する？笑える？を大事にして、さらにそれは、おいしい飲み物を飲むなどの小さいことをもっとよく感じてみます安心・笑える・幸せを感じることをもっと身近にカンタンに
21Jun
- 条件を取っ払おう！
  “ほんとは、自分はどうしたい？どうしたらハッピーになる？”それを意識して考え、意識して選ぶようになってから、どんな状況・状態の自分でも、それを選べるんだと腑に落ち始めました！いろんな人がそういうことを言ってたり書いてたりしていて、それがやっと体感してきた感じですたとえば…“いま、お金をたくさん持っている・たくさん持っていない”とき…持ってるからこう・持っていないからこう、じゃなくて、どっちのときでも、自分はほんとはどうしたいのか・どうしたらハッピーなのかいつもいつも、何度も何度も、そこなんだなと条件をつけて自分を苦しめるのではなく、自分でハッピーになれる方を選べるんだ・考えるんだということもっともっと、日常の小さなことを見逃さないように、そして自分でハッピーな方を選べるようにホッとできる飲み物を選ぶこと今日は初めて飲むピスタチオココア
16Jun
- ハードルを低くしよう！
  掃除・洗濯・料理・運動などなど…『こうしないと、こうならないといけない！！』みたいなビジョンがあったりしませんか朝ご飯はこんなのが理想だな〜とか、運動はこのくらいしなきゃ！とか、スキンケアはコレとコレとアレも！とか…いろんなことが自分が思っている基準値までいっていないと、“もっともっと・これじゃまだまだ” と、全く自分にOKが出せないでいますそんなことを人に話したら、「それはハードル高いよー！」と驚かれて半分面白がられました自分がもっとラクに楽しく続けるためにも、ハードルを低くする工夫を始めました○ホントはホテルのようなおしゃれな朝ご飯を　食べたいけど、眠くて時間がない→ひとくちだけでもご飯を食べる、その　ためにひとくちサイズのご飯を　いくつもラップに包んで冷蔵庫に入れて　おくこれめちゃめちゃいいです○野菜を摂りたくても、料理が　めんどう…→まずは冷凍野菜やプチトマトを　食べることから○毎日運動したくても続かない…→腕をゆっくりねじるだけをやる・　足の指を動かしてみるそしてそれをやってみたら、できたことをめちゃめちゃ褒める自分で思い込んだハードルをもっと下げて、もっと動きやすくなろう
09Jun
- なにもしないを意識的に
  5月末の更新から2週間以上？経っていました^^;仕事場の改善改革が始まり、なんだかせわしなくなってきていますそんな中で、“なにもしない”時間を持つことを大事にしようと改めて感じました日中の頭の中は、「これやって次はこっちで、あれは後回しかなー」と忙しく、帰ってからは疲れているのにダラダラとネットサーフィンして、目と頭が全く休まっていませんでした気づけばネットやテレビをしてしまうから、もっと意識的に『いま、私はこれをしている・これをしない』を選んでいこうと思います！なるべく週に2回は意識や心の動き、感情や思いなどについてブログを書いていきたい
22May
- 楽しむことだ♡
  キウイフルーツ・ゼスプリのCM…歌詞がすごくいい！とくに、○こうしなきゃでいると心が先に　疲れちゃうよ○楽しみながら○楽しみながらがいいよこの部分です↑ざっくり覚えの歌詞“楽しい” が、どんなことも続けられるコツでもあるなあとしみじみ感じました久々にフルーツ買おう…この時期はなにがおいしいかな（そこはやっぱりキウイを…）
20May
- 課題の分離！
  自分が“ほかの人の問題”を抱え込むことはない…！なんでもかんでも、「あ！困ってるから私も力になってあげなきゃ！・何かできることはないか助けなきゃ！」と思い込んで自分事にし、ひたすら悩むことをやっていました『課題の分離』という言葉を知ったときは、「それって冷たいんじゃ…」と思っていました。自分と向き合っていくことで、少しずつ少しずつ、それがわかってくるようになりましたまだ腑に落ちたわけじゃなく無意識のうちに、『どうしたらいいんだろう…』と悩んでしまうこともありますが、少しでもわかるようになってくると自分がラクになってきた気がします“課題の分離”も突き詰めてみると、実は『お母さんの力になりたかった』という気持ちがあったことに気づいたのですあー…知りたかったような、あまり気づきたくなかったような…自分と向き合うこと、まだまだ知ることがたくさんありそうです…
15May
- 前提に気づいた話
  いろんなことを知って、自分に向き合って、やたらと自分責めをしなくなったこの頃…気づいてしまいました…まだ、自分で自分のことを“ダメだ”と思っていることにきっかけはノートに書いたこと○人に何か言われたとき…（アドバイス的なこととか）『え、これじゃダメなの？・これがいいと思っていた私ではダメなの？』と、『自分が否定されたりダメ出しされた！』と思ってしまう。　と書いた_φ(･_･………ん？？”これじゃダメ・私はダメ” って、自分ですでに書いてる自分で自分のことをダメだと思ってるすでに思ってるから、人から言われたときに“あっ！ダメ出しされた！！” と反応していたということ。自分で持っている前提は、『自分はダメなんだ』ということに気づいてしまったんです見えなかった（見ようとしなかった）壁が、突然目の前に現れたような衝撃でした…もしかしたら、ほかの出来事とかもここに繋がってるのでは…！と思ったし、こんなに自分責めをしなくてもいいのに、と驚きと悲しい気持ちになりましたでも、気づけたからこそ、できることや変えられることがきっとあるまたここからです
04May
- 香りに癒される♡
  GWがあっという間に終わります出かけるに出かけられず近場をうろうろしたり、DVDを借りて見たりおいしいお菓子や飲み物を出しておうちカフェを楽しんでみたり遠出しなくてもできることのプロになりつつありますね身体を整えることを始めるようになって、香りもより気になっています“SABON” のボディケア・ギフトセットの限定版爽やかでほんのりフローラルな感じの香りこういったセットを自分のために買ったことがなかったので、お試しでミニセットを購入パッケージも可愛くて、香りもとっても良くて、ほかのものもいろいろ試してみたくなりましたお風呂時間・マッサージ時間をもっと大事に、充実させていきたいです
30Apr
- 向き合いまくったからの余白
  GW始まっての晴れ明日からまた雨予報なので暖かい空気を堪能しました実家の庭に咲いた芝桜もきれいここ５年ほどで、たくさん自分と向き合ってきました_φ(･_･○自分責めばかりしていた○自分で自分を低く見ていた○人目ばかり気にしていた○マイナス思考が止まらないなどなど、今も向き合っていることもありますがそれでも自分を知っていくに連れて、“あ〜今はこう思ったんだね・こう感じているね・また同じ思い込みをしてるよー” というように、少しずつ、心に余白を持てるようになりました○おいしいものを味わう○肌触りの良いものを選ぶ○好きな香りを見つける○自分の気持ちや思考の　クセに気づいて、切り替えを　してみる○ほんの少しでも、動いてみるまだまだ焦って結果を求めることもあったりしますが、その都度、落ち着いて自分と会話をしていきますそして新しいことを2つ始めたので、自分のペースで行きつつ、楽しみたいと思います初ガレット生地もおいしかったし、野菜も多くてお腹いっぱいになりました

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