「 イライラ スイッチ～♪ 」 の消去法
前回、
について、触れてみました。
（ ポイントは２つ ）
①写真を見たときのように、ありのままを書くこと。
②質問で会話をすること。
でしたね (^-^)
②は
でお伝えしたので
今回は①のお話をしていきますね！
恐怖！ 「負のルーティンワーク」
「なんであんなに怒っちゃったんだろう」
「どうしていつも、同じ事を繰り返しちゃうんだろう」
「明日こそは、優しいママでいよう！と思っていたのに･･･」
良くないってわかっているのに！
毎回、心に誓うのに･･･
なかなか抜け出せない！(T-T)
それが、
負のルーティンワーク！！
※ルーティンワーク
決まった手順で繰り返し行われる定常作業、あるいは日常の仕事のこと。
・
・
・
つまり、
「 負のルーティンワーク 」 とは、
・決まった手順で繰り返し行われる
・日常の仕事
を、 負の状態 で 繰り返し！
→日常的に！
→仕事として！
→やる･･･
イライラがルーティンワークなんて、
こわっ！！(-_-;)
↑今でこそ、笑い話で
こんなことを書きますが
ほんの2年前まで、正に
この
「 負のルーティンワーク 」
をやってしまっていたのは
ワタクシめでございます・泣
もし、そんな去年のわたしと
同じ状況でお悩みでしたら
ぜひ、今回の
「 イライラスイッチの消去法 」
を参考にしてみてくださいね (*^_^*)
やることは１つだけ♡
『イライラが起きてしまった状況を、
「ありのまま」で紙に書き出してみること』
先ほど、
「負のルーティンワーク」
（↑あ、わたしの勝手な造語です・笑）
でも触れたのですが、
イライラ、ドッカーン！って
同じような状況のことが多くないですか？
毎日、違う人に会っていて
毎日、違う考え方をしていて
毎日、その時間の過ごし方が違う
･･･って、なかなかないですよね？
だから、きっと毎日の繰り返しの中に
押しちゃイカン！の
「 イライラ スイッチ♪ 」
があるはずなんです。
ただ、毎日していることでも
頭の中で考えるだけでは、見えて来ない。
だって、私たちは会話をしながら
次の瞬間にはもう違うことを考えていませんか？
頭で考えたことを
見える（意識できる）ようにするために
紙に書く のが オススメ なんです (^-^)
書き方のコツは、状況を
「 ありのまま 」
で書くこと。
このコツをうまく押さえられるかどうかで
結果がガラリと変わるので
試してみてくださいね！
その秘密は、こちらでもお伝えしています。
ここまで散々、
「 イライラ ＝ 悪者 」
扱いしているように見えるかも
しれませんが･･･
個人的には、
「たまにはイライラしたっていいんじゃない？」
と思う私もいます・笑
だって、人間だもの！（あ、古い？）
イライラしてしまうのも、
それだけ一生懸命に考えてのことだから
日々、全力疾走している
ママやパパ、子どもたちには
必要以上に自分を責めたりすることが
なければいいな、
と思うのです。
ただ、毎日がアップアップだと
切ないので、
「あ～やっちゃったな･･･」
を利用して、
「あ、わたしのイライラスイッチはここにあったのね」
「次はこうしたら良いかも！」
「子どもにはこう伝えれば良かったんだ♪」
に変われる
お手伝いができたら良いな♡
と思って活動をしています。
今日の記事が少しでもお役に立てたら
嬉しいです(o^^o)