こんにちは

心の翼を広げて、やさしい未来へ導く人

羽山まりこです。

MIND&BODYの中では

MBCMインストラクター、

1min BrainFlash（R)インストラクターとして

母と娘、親子の心と体をサポートする

活動をしています。

年度末ですね。

お仕事の締めもそうですし、

引継ぎとかもあることと思います。

プライベートでは

春休みに入った子供たちのお世話に

新入学、新入園等の準備にと

大忙しの毎日の方もいらっしゃるの

ではないかと思っています。

「もうお手上げ、夜まで体力残量0です」

「夕飯も作りたくない」

「ガチで何もしたくない」

「朝起きると疲れているけどで日中は

頑張らなきゃいけないんだよね」

年末年始以上に

環境が変わることの多いこの時期

疲れが溜まって

もう、なんとかならないの？！っていう時に

できることがあります。

何にもしたくないんだよね

一言で言うと、充電です。

心の充電、体の充電、できていますか？

推しグッズに囲まれるのもよし

湯船にいつもより少しだけ長く入るのもよし

アロマオイルで癒されるもよしです。

ただ、お金もかからずにできて

何よりも簡単なのは寝ることです。

ぐっすり寝ていますか？

血は夜に作られます

1日の仕事が終わったー！

よし、ここから私の時間♪とばかりに

夜22時以降にスマホを開いてはいませんか？

明るい光に脳は休む準備ができなく

なってしまいます。元気の元である

血は夜に作られます。

夜寝る前2時間前ぐらいには

明かりを暗くしてゆっくりと

寝られる準備をしていきましょう。

ストレッチをしたり、呼吸法をしたり

というのがおすすめです。

が、

「そんなんできたら苦労しないよ！」

「知ってるけどそんな余裕ないわ！！」

「ガチで何もしたくないんですけど」

という方のために１つだけできることを

あげると、

／

遅くとも 23時には寝る

＼

これだけをやっていただくと

いいかと思います。

人間の生理機能と

太陽や月、季節などの

自然のめぐりを考慮した

体内時計からみると

この時間帯に眠りにつくのが

自然なんです。

よかったらお試しくださいね。

何もしたくないけど・・・

起きた時には元気になっていたい

そんな方にすっごくおすすめなのが

お布団の中でできる回復魔法

（と、私は呼んでいます）です。

それは1min BrainFlash®︎中級最後のワークです。

寝かしつけをしながらでもできて、

疲れたなーって思ってる時に

これをやって朝を迎えると

朝の目覚めが変わってきます。

朝起きた時にすでに元気に満ち溢れて

ご機嫌な状態で1日をスタートしたい

というのであれば、

お試しいただければと思います。

90分の講座になりますが

まだ手にしていない方は

インストラクターの開催予定を

ご覧の上、お好きな時にいらしてください。

MIND ∞ BODY ClearingMethod 1

1min BrainFlash（R)インストラクター

理学療法士　羽山まりこ

【羽山主催の講座】

◎1minBrainFlashオンライン講座

冷える手足、ふとした頭痛、スマホの目疲れ

日常のプチ不調に道具いらずのセルフケア

【初級】

4月18日（金）9:30~11:00

5月16日（金）9:30~11:00

6月20日（金）9:30~11:00

【中級】

4月18日（金）11:15~12:45

5月16日（金）11:15~12:45

6月20日（金）11:15~12:45

https://kassiopeiamaricco.com/1min-brainflash/

◎MIND ∞ BODY Clearing Method

（MBCメソッド）1　

生理・PMSを味方につけて

心地よい毎日を過ごそう

4月14日（月）9:30~16:30

6月16日（月）9:30~16:30

https://kassiopeiamaricco.com/mbcm/

全国にはインストラクターが

います。羽山以外の日程は

こちらからご確認ください。

初級日程一覧↓↓

https://03auto.biz/clk/archives/rxulea.html

中級日程一覧↓↓
https://03auto.biz/clk/archives/xudchu.html

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最後まで読んでくださり

ありがとうございました。

【ガチで何もしたくない時の体力回復魔法】