こんにちは
心の翼を広げて、やさしい未来へ導く人
羽山まりこです。
MIND&BODYの中では
MBCMインストラクター、
1min BrainFlash（R)インストラクターとして
子育てに頑張る女性が
自分の心と体を大切にする方法を
お伝えしています。
プライベートでは幼稚園から高校生までの
4人の子供達と賑やかな毎日を過ごしています。
さて、季節を24個に分けた
二十四節気では7月7日から
小暑（しょうしょ）に入りました。
小さい暑いと書きますが、
猛暑の地域もありますね。
我が家の近所ではようやくセミが
鳴き始めました。
暑いのは嫌いですか？
西日本の梅雨明けが例年よりも早くて
と思えば関東の方はまだ梅雨明けてなくて。
暑い日が続くと
我が家も電動かき氷機が
大活躍します。
（もはや、ぐるぐる回すやつで4人分やるのは
まじで疲れるので昨年から電動にしました💧）
さて、今日のテーマは
「夏を快適に過ごす裏ワザ」
です。
毎年のように暑さが増しているようにも
感じるなかで、逆にエアコンに
当たりすぎてなんだかだるいとか
冷たいものを飲んでは
一瞬は快適になるけれど
下痢しているとか
寝つきが悪くて
朝からだるいなんてこと
ありませんか？
ズバリ、今こそご自愛くださいませ・・・
という時期なんです。
自分の心と体を労わる。
暑さが本番になってきて
それに対応していく体の力を
つける時期です。
労わるってどうやるの？
とはいえ、
・甘いものを食べてリフレッシュ
・カラオケで大声出してスッキリ
・運動でいい汗かいた〜〜
ということではないです。
確かにスト◎ス発散とかには
いいかもしれませんが、動く
というよりは休養、休息。
そして、この時期のご自愛ポイントは
３つあります。
１、胃腸
２、頭からっぽ
３、五感
です。
氣を作るのは胃腸
元気のもと＝氣のエネルギーを作るのは胃腸です。
甘いものや夏だから辛いものを食べて
もっと汗をかこうぜい！Yeah！なんて
やっていたら胃腸には
負担がかかりますよね。
胃腸を休ませてあげる。
腹八分でいいし
朝起きたら水を1杯とか
よく噛んで食べるとか。
何も高価なサプリメントを飲めって
ことではなくて、普段やっていることを
少し丁寧にしてみるだけ。
また、頭空っぽにするのは
現代に住む私たちはSNS、メディアを
中心とした情報の海に溺れているので
脳も疲れちゃってます。
大事な判断をしたいのに
疲れたままではいい方向に
転んでくれなさそうですよね。
だからこそ、ぼーっとしてみる。
瞑想してみる。音楽とかかけずに
ただ呼吸に集中してみるとか
おすすめです。
さらに、風鈴の音や
水の流れる音、
鳥のさえずり
風で木々の葉っぱがこすれる音
雨のにおい
太陽の暑い日差し
1日の中で変わる空気の感じ
音や香り、色など
様々な自然の中にあるものを
感じることで余計なスイッチが
オフになり、夏を快適な気持ちで
過ごすことができるようになります。
森なんて行けないし・・・
「え？そんな時間ないよ」
「うち、都会で緑とかないし」
「忙しくてそういうのやったらいいって
わかっているんだけどねぇ・・・」
なんて方におすすめなのが
1min BrainFlash（R)です。
わずか1分のご自愛メソッドで、
森林浴をしたような心地よさや
温泉に浸かったような体の緩みを
感じることができる
と、私は毎回やるたびに思っています。
夏を快適に過ごすことで
その後の秋も元気に迎えることが
できますよ。
バテてる場合じゃないと
思われる方はぜひ手にして
みてくださいね。
今準備しておけば
夏がもっと楽しく快適に
なりますよ。
それでは、また。
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8月2日（土）10:00~11:30
【中級】
7月18日（金）11:15~12:45
8月8日（金）9:30~11:30
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最後まで読んでくださり
ありがとうございました。