３ヶ月後（6/21夏至）の自分◎自分や自分の人、人を大切にしている。
◎自分と未来と周りの人を信じている。
◎心と体が満たされて、緩んでいる♪そして迎える(^^)
そのために意識すること○心地よい時間、感じることを大切にする♡
素敵だな 気持ちいいな 好きだな に気づく
考えすぎない！悩まない！ 感情を味わう
○本当の望みを叶えるために選ぶ、行動する。
今も未来も幸せな選択 いつも楽な方…じゃなくて
埋めるのではなく満たす 思い込みを手放す
○夫と足並みを揃える、時には頼る。
ちゃんと言う、聞く、 依存じゃなくて頼る
尊敬と称賛 大切にする 寄り添う気持ちと言葉かけ
○ありのままの自分を受け止める。
怒りや不安、焦りが出たら、立ち止まる、向き合う。
必要ならパターンを変える。右上。どんな自分もOK
○嫌な出来事とも向き合う、本音や思い込みを知る。
見て見ぬふり、自分責め、人のせいに逃げない。
○見返りを求めず、動いてみる。
自分も大切だけど、夫や家族、周りの人のために
小さなことでいい（相手の望むことは何か想像する）
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昨日今日の記録 ○昨日は、少しだるかったので、
１日ゆっくり過ごす。
生理だから？
ホットヨガもキャンセル。
体調の良くないときは無理しない！
○今日明日は、
前々から予定していたお出かけ👜でしたが、
夫の仕事の都合で、
急遽行けなくなってしまいました…
楽しみにしていたので、
しばらくショックでした…
そして、なんで？？と怒りも
⬆
前々からずっと楽しみにしていたんだよね。
それだけ、楽しみだったんだよね私。
ヨシヨシ。
でも、落ち込んでも怒ってもどうにもならないし、仕方ない。
体もだるいし、ゆっくり過ごそう。
体を休めるのにちょうどいい。
また、二人のスケジュールを調整して、
予定を立てよう。
楽しみが伸びただけと考えればOK！
未来の自分からそうそう、楽しみが伸びただけ！
体を休めるのにちょうど良かったね。
きっとそういう意味だよね！
体調と対策○生理だからかだるい
少し多めに寝た。
ゆっくり過ごした。
骨盤などのヒーリング。
冷えないようにし、温めた。
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日課（できないことがあってもOK！）ストレッチ、ヒーリング、運動（散歩や軽い筋トレ）
深呼吸（瞑想）、湯船に浸かる、祝詞とお祈り、
一口３０回噛む、美味しく味わって食べる
空腹時に水分をしっかりとる、ホッとする
住まいや生活リズムを整えていく。
（断捨離、そうじ、睡眠）
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読んでいただき、ありがとうございました
明日も幸せな日になりますように