♥３ヶ月後（3/21）の目標♥
◎どんな自分もOK。
心と体がゆるんで幸せな自分。
◎自分と未来を信じる。
向き合う、行動、他力、感謝、イメージ、言霊
◎自分の人生を生きる。今を楽しむ。
自分軸、やりたいことをやる
◎夫と足並みを揃える、大切にする。
遠慮せずに伝える・夫の気持ちを聞く
擦り合わせていく、褒める、甘える
◎本当に食べたいものを味わって食べる。
一口20回は噛む。美味しく食べる。
バランス良く3食しっかり食べる。
体を動かす。
体重・体脂肪を落としていく。
♥その目標に対してした行動♥
○体調不良で、ゆっくり過ごしました。
咳と喉の痛み、鼻水、痰。
花粉症で辛いと思っていたけど、
風邪？
○
お買い物ついでに歩く。
深呼吸と簡単なストレッチはこまめに。
白湯をこまめに飲む。
体を冷やさない、温めることを意識。
ストレッチは、お風呂の後で。
体を柔らかくして（顎も！）、緩めて寝る。
○食欲正常化（耳など）のツボ、
脳疲労や自律神経系（横隔膜、中枢）のツボを
刺激。
揺さぶりジャンプ（1分）を気づいたときに。
○お掃除、祝詞とお祈りは、お休み。
○20回以上は噛むようにして
美味しく食べました。
生野菜や果物、
温かくて消化の良いものを
食べました。
○講座の動画、
今日は見られなかったので、明日。
今までの講座の復習もしたい。
そして、残りの約3週間についても
改めて考えたい。
♥１年後の自分からのメッセージ♥
体調の悪いときは、
無理をしないでいいよね。
♥体の不調とそれに対する改善方法♥
○便秘しやすいので…
水分、特に白湯をこまめに飲む。
乳酸菌飲料。
寝る前にお腹マッサージ。
よく噛んで食べる。
○首凝り
気づいたときに、首ストレッチ、マッサージ。
首を冷やさないように。
気づいたときと寝る前に
顎を緩めるマッサージ！
○花粉症？風邪？
咳と痰、喉の痛みで少し苦しい。
ゆっくり休む、しっかり水分補給、体を温める。
⭐絶対に自分を責めない、解決を！
⭐問題を他人のせいにしない、行動だ！
⭐寝る前は心も体もゆるんでる(^^)
⭐明朝も、私はつぶやく
「今日も良い日だ♪幸せだ〜♪」
読んでいただき、ありがとうございました✨
皆様も体調を崩さぬよう、お気をつけください❗