♥３ヶ月後（3/21）の目標♥
◎どんな自分もOK。
心と体がゆるんで幸せな自分。
◎自分と未来を信じる。
向き合う、行動、他力、感謝、イメージ、言霊
◎自分の人生を生きる。今を楽しむ。
自分軸、やりたいことをやる
◎夫と足並みを揃える、大切にする。
遠慮せずに伝える・夫の気持ちを聞く
擦り合わせていく、褒める、甘える
◎本当に食べたいものを味わって食べる。
一口20回は噛む。美味しく食べる。
バランス良く3食しっかり食べる。
体を動かす。
体重・体脂肪を落としていく。
♥その目標に対してした行動♥
○休日で雨ということもあり、
おうちでゆっくり過ごす。
今日はひな祭り🎎
子供の頃のひな祭りを思い出しました。
実家のお雛様、
ずいぶん出してないけれど、
子供の頃はちゃんと飾ったなとか、
不二家のひし形のケーキとちらし寿司で
ひな祭りをしたなとか。
女の子が生まれたら、
どんなふうにお祝いしよう❤
親になったら、
イベントを一緒に楽しむだけでなく、
無事に育ってくれていることに、
感謝の気持ちが湧いてくるだろうし、
育てる上での苦労も思い出したりする日に
なるのだろうな
両親もそんな思いだったのかな？
ありがたいな✨
○軽い筋トレ、
お買い物ついでに少しだけウォーキング！
深呼吸と簡単なストレッチはこまめに。
白湯をこまめに飲む。
体を冷やさない、温めることを意識。
ストレッチは、お風呂の後で。
体を柔らかくして（顎も！）、緩めて寝る。
○食欲正常化（耳など）のツボ、
脳疲労や自律神経系（横隔膜、中枢）のツボを
刺激。
揺さぶりジャンプ（1分）を気づいたときに。
○今日は簡単なお掃除のあと、祝詞とお祈り。
掃除とセットで。
○20回以上は噛むようにして
美味しく食べました。
生野菜や果物を意識して食べる。
○講座の動画、
今日は見られなかったので、明日。
今までの講座の復習もしたい。
そして、残りの約3週間についても
改めて考えたい。
♥１年後の自分からのメッセージ♥
結構思い込みや取り越し苦労って、
あるよね〜♡
気づけてよかったね（笑）
それに気づけると、世界が広がるよ。
自由になるよ〜。
その調子！
♥体の不調とそれに対する改善方法♥
○便秘しやすいので…
水分、特に白湯をこまめに飲む。
乳酸菌飲料。今日はバナナ。
寝る前にお腹マッサージ。
よく噛んで食べる。
○首凝り
気づいたときに、首ストレッチ、マッサージ。
首を冷やさないように。
気づいたときと寝る前に
顎を緩めるマッサージ！
○花粉症
昨晩、目のかゆみ、鼻水、のどの痛み？が出て、しばらく眠れず。
花粉がすごいのに、寝具を洗って外に干したからかも💦
鼻うがい、腸内環境を整えるための乳酸菌飲料、野菜、白湯など。
そして、肝臓を癒す。
⭐絶対に自分を責めない、解決を！
⭐問題を他人のせいにしない、行動だ！
⭐寝る前は心も体もゆるんでる(^^)
⭐明朝も、私はつぶやく
「今日も良い日だ♪幸せだ〜♪」
読んでいただき、ありがとうございました✨
明日もいい日でありますように