♥３ヶ月後（3/21）の目標♥
◎どんな自分もOK。
心と体がゆるんで幸せな自分。
◎自分と未来を信じる。
向き合う、行動、他力、感謝、イメージ、言霊
◎自分の人生を生きる。今を楽しむ。
自分軸、やりたいことをやる
◎夫と足並みを揃える、大切にする。
遠慮せずに伝える・夫の気持ちを聞く
擦り合わせていく、褒める、甘える
◎本当に食べたいものを味わって食べる。
一口20回は噛む。美味しく食べる。
バランス良く3食しっかり食べる。
体を動かす。
体重・体脂肪を落としていく。
♥その目標に対してした行動♥
○軽い筋トレ、ウォーキング。
ウォーキングは大またで速めに歩いた。
深呼吸やストレッチはこまめに。
○20回以上は噛むようにして
美味しく食べました。
きのこ、野菜多く取れるメニューにしました。
おやつは、
体にいいものを美味しく。
小魚ははまりそう（笑）
○お掃除のあと、祝詞とお祈り。
掃除とセットで。
とりあえず3日は出来た
○本を整理。
○今日はゆったりと過ごしました。
ここのところ毎日バタバタしていたので。
また明日から、少しずつやるべきこともやっていきます。
♥１年後の自分からのメッセージ♥
おやつは体にいいものを♪
いいね〜👍
体も大事にしていこうね。
その調子だよ。
♥体の不調とそれに対しての改善した方法♥
○便秘しやすいので…
お茶、白湯をこまめに飲む。
寝る前にお腹マッサージ。
よく噛んで食べる。
○首凝り
首ストレッチ、マッサージ。
首を冷やさないようにしました。
⭐絶対に自分を責めない、解決を！
⭐問題を他人のせいにしない、行動だ！
⭐寝る前は心も体もゆるんでる(^^)
⭐明朝も、私はつぶやく
「今日も良い日だ♪幸せだ〜♪」
読んでいただき、ありがとうございました✨
明日もいい日！