♥３ヶ月後（3/21）の目標♥
◎どんな自分もOK。
心と体がゆるんで幸せな自分。
◎自分と未来を信じる。
向き合う、行動、他力、感謝、イメージ、言霊
◎自分の人生を生きる。今を楽しむ。
自分軸、やりたいことをやる
◎夫と足並みを揃える、大切にする。
遠慮せずに伝える・夫の気持ちを聞く
擦り合わせていく、褒める、甘える
◎本当に食べたいものを味わって食べる。
一口20回は噛む。美味しく食べる。
バランス良く3食しっかり食べる。
体を動かす。
体重・体脂肪を落としていく。
♥その目標に対してした行動♥
○散歩、軽い筋トレ、
深呼吸やストレッチ。
花粉は飛んでるけど、
やはり歩くと気持ちいい。
血流も良くなる感じです。
昨日と比べると、
からだのだるさもなくなって、
元気になりました。
○昨日食べすぎているので、朝は軽く。
食事は、野菜やタンパク質、バランスを考えて食べました。
20回以上は噛むようにして
しっかり食べました。
食欲がようやく正常に戻り、
強烈な甘いもの食べたい〜！が、
なくなりました
ホッとしました。
何に満たされなかったのかな？
生理前の甘いもの食べたいにしては、
強かった気がする。
○夫とのんびり過ごしました。
のんびりランチを食べて、お茶して。
ゆっくりできて、良かったです。
この何気ない日常に、感謝です。
♥１年後の自分からのメッセージ♥
焦らなくて大丈夫。
ご飯をよくかんで味わって食べる。
本当に食べたいものを食べる。
ちゃんと寝る。体を動かす。
心地よい時間を増やす。
基本を、こつこつと意識してやっていこう。
何に満たされてないのかは、自分を責めることなく、少しずつ向き合ってね。
♥体の不調とそれに対しての改善した方法♥
○便秘しやすいので…
水、白湯をこまめに飲む、お腹マッサージ。
よく噛んで食べる。
野菜やきのこを意識してとりました。
○少し首凝り
首を回す、ストレッチなどをした。
首を冷やさないように、ストールを巻くようにした。
⭐絶対に自分を責めない、解決を！
⭐問題を他人のせいにしない、行動だ！
⭐寝る前は心も体もゆるんでる(^^)
⭐明朝も、私はつぶやく
「今日も良い日だ♪幸せだ〜♪」
読んでいただき、ありがとうございました✨
体の調子が戻ってきたので、
また明日からできる限り、
コメントしたいと思います❗