アップがちゃんとできてませんでした💦
なので、遅くなりました！
♥３ヶ月後の目標♥←ちょっと整理する予定
・いつも心と体がゆるんでいる。
・自分の心身と向き合い、行動する自分。
（認め、考え、実行する・分析・書き換え）
・自分と未来を信じる。
・必要に応じて、他力を頼る。
・まずは、自分のために生きる。自分1st。
（自分軸、やりたいことをやる、心地良い時間を増やす）
・感じたことを大切にする。
（感情を認めて、手放す。心と体の声。）
・夫と足並み揃える。
（気になることは話す、相手の気持ちを確認する、二人の意見をすり合わせた着地点）
・ストレス発散で食べるのではなく、本当に食べたいものを食べる。
（運動と合わせて体重・体脂肪を減らす！）
♥その目標に対してした行動♥
○深呼吸やストレッチ（特に股関節）、
軽い筋トレ、いつもより多めのウォーキングで、すっきりしました！
（頭より体を動かす！緩ませる！）
ストレッチは、お風呂上がりも。
○好きなものをよく見て、よく味わって、集中して食べました。
何を食べたかを記録していこうと、
と思いました。
体重計にも乗りましまが、
増えてましたが、生理前だからかも。
何をしたらよいか、などもう少し良く考えて、整理したいと思います！
○朝起きたとき、ベッドの中で
幸せだぁ♡と言うのを忘れて、
少したって思い出して言いました。
思い出せたのえらい！
忘れないような対策しよう！と思いました。
♥１年後の自分からのメッセージ♥
焦らないで大丈夫だよ。
何をしたらよいか、どうしたら習慣化できるか、じっくり向き合って考えてみてね(^^)
♥体の不調とそれに対しての改善した方法♥
○便秘気味？
スッキリしないので、
水、白湯もこまめに飲みました。
お腹マッサージもしました。
お野菜多め、よく噛んで食べました。
そして、深呼吸して、リラックスして過ごしました。
⭐絶対に自分を責めない、解決を！
⭐問題を他人のせいにしない、行動だ！
⭐寝る前は心も体もゆるんでる(^^)
⭐明朝も、私はつぶやく
「今日も良い日だ♪幸せだ〜♪」