おはようございます☺☺
金山笑丸です✨
27日誕生日を迎え、45歳の節目の年は
自分史上最大の成長を
遂げてみせる！！！
っと意気込んでおります😊🍀
皆様にも有益な情報や
私のしでかしエピソード等
聞いてもらえたら嬉しい💞
そして本日は
認知症予防っていうと
堅苦しいけど
40過ぎるとけっこう、
「あれ！！」「あの人だれだっけ？」
のあれあれ病😁
「何しに台所きたんだっけ？」
の迷子病😁
「鍵どこ？？？」「スマホどこ？」
の失くし病😁
なんてことないですか？
あるあるですよね〜
でもこれって
認知機能の低下にほかなりません😭💦
でも笑っていられるのは今のうち。
これを放置していると
待っているのは
認知症です。。。💀
はっきりいってすごーーーい
現実は残酷です。😭😭😭
だから今のうちに
脳トレ大事！！🧠
脳内科医の加藤先生の記事で
聴力や視力の衰えによって
脳への刺激が少なくなり、
認知症のリスクが上がることが
分かってきたそうです。
確かに！！
認知症の人はだいたい耳も遠くて
カラオケも聞こえないから音外したり
するんですよ
💦
笑丸は実は、目👀も耳も悪い👂️💦
そこで、
今回は耳と目の健康を保つために
毎日の生活で意識したい
「新習慣」をご紹介します。
耳と目を「意識する」新習慣
【目にイイ】
鏡を見ながら逆の手で歯みがき🪥
→わざわざ
「面倒くさい」を利用することで、
脳を鍛えることができます。
【目にイイ】
探しものウォーキング🚶
→新たな発見探しとして
「車の車種をみる🚙」
「最近のファッションを観察する👗」
「赤いもの探し🍎」
「イケメン探しい👨」
等自分の興味のあるものを探す！
目の運動にもなります。
【目にイイ】
スケッチブックを持って出かける📒
目のトレーニングには
「よく見ること」が大切です。
散歩しながら、素敵な
景色や建物とか書いてみてもよいですね💞
【耳にイイ】
風や鳥の声など自然の音を聴く🐦️
→聴覚は意図的に遮断する
手段がない分、
疲弊しやすいものだと言います。
自然が奏でる優しい音に
積極的に耳を傾けるのもいいそうです。
【耳にイイ】
カフェでは遠くの人の話に耳を澄ます☕
→カフェなどで遠くのテーブルに
いる人たちの会話に
耳を澄ませてみましょう。
最近の流行りや悩み事が聞けるかもです。
聴覚が鍛えられ、聞く力がアップします。
【耳にイイ】
ニュースを見ながら
アナウンサーの言葉を繰り返す📺️
→ニュースを見ているとき、
アナウンサーの発言を
正確に繰り返すことも
聞く力の向上に有効です。
これは記憶力アップにもなりますね！
そういえば私も学校の授業で
先生の言葉を繰り返していって
いたなぁ
今度講座受ける時にやってみようっと💞
皆様どうでした？
少しでも取り入れて
セルフケア能力高めていきましょう💞
今日も1日
あたり前なんて１つもない
感謝感謝で
生きていきましょ♥