ダイエット

６４歳凄い勢いで体重が増えた、仕事も座り仕事になり、外反母趾が時折痛む

長く歩けず、でも食欲は暇だから、つまみぐいぐい食べる事ばかり、息切れもする

10㎏瘦せたい

誰か、いい方法教えてください。