★★★産前・産後の腰痛解消

お腹が大きくなり腰が反ってしまうマタニティ期。
そして抱っこが多くなる産後。

どうしても腰への負担が大きくなりますよね。
そんな時は腰痛を和らげてくれるぜひヨガなどを試してください。

ヨガではネコのポーズがお勧めです
ネコのポーズ…
四つん這いになります。手は肩幅位に、脚は腰幅くらいに開いておきます。頭・背中・お尻が真っすぐになるように。この状態から(息を吐きながら)頭をぐっと下げていきお腹を見るようにして背中が山を描くようにカーブを作っていきます。

あと他にもピラティスのCカーブがお勧めです
あぐらもしくは正座をして背筋を伸ばします。
それからアルファベットのCを作るように頭を下げお腹を見て骨盤を前に出すようにします。
恥骨を動かすことで骨盤と背骨の歪みを改善し腰痛も軽減されます。

マタニティ期は無理をせず自分の出来る範囲でやってみてくださいね
 


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★★★離乳食

ABC 　Cookingさん主催の離乳食講座に行ってきました。
もう3年も前の事なので離乳食作りも忘れ気味

一人目の時は離乳食を始めてから小麦粉、卵、舞茸とアレルギーがあることが判明。
血液検査では出ないのですが、食べると湿疹が出来たり、赤く顔がはれ上がりパンパンになってしまったりと症状が見られました。
もちろん市販のBF(ベビーフード)はほとんど使えず…お菓子なども手作り。

小麦がダメなのでパンやうどんも駄目
パンは米粉100％のものとネットで取り寄せたり、うどんの代わりにベトナムフォーを食べさせたりと食事には気を使っていました。

少しずつ小麦と卵は解除し、今ではパン大好きっ子
ラーメン などもパクパク食べます

第二子はどうかアレルギーが出ませんように・・・



ABC Cookingさん主催の講座で嬉しいのは無料なのにコンビさんのヌードルカッター(￥1050相当)がおまけについていること

講座ではカミカミ期（9～11か月頃)のメニューとして湯むきしたトマト(種を取り除く)とパスタ(柔らかめにゆでてヌードルカッターで短く切ります)を混ぜパルメザンチーズで味付けしたものを教えていただきました。

講座でも使用したヌードルカッターがとても使いやすい
コンパクトでケースにも入っているので持ち運びがしやすく、外食に行く時は持ち歩いてました。
煮物や麺類などもチョキチョキ。
お勧めです


ベビーレーベル ヌードルカッター & スプーン LT ( レーベルライム )（by Amazon)

★★★マタニティヨガ

妊娠後期に入り足が攣りやすくなってきました
夜寝ている時によくふくらはぎらへんが攣るのですが・・・つらいですよね
夜中、爆睡中の我が子の隣でひとりうめいてます(泣）


妊婦さんは運動不足になりがちで筋肉が急にきゅっと締まってしまうことで足が攣りやすくなります。
寝る前にふくらはぎを伸ばすようにストレッチをするのもお勧めです



ヨガと言うとどうしてもポーズを取るものをイメージしがちなのですが・・・
実は一番重要なことは呼吸なんです。
呼吸することで気を取り入れ体のエネルギーを高めていきます。
なので、ポーズをとる時も必ず呼吸を意識して続けながら行います。
今回、マタニティヨガでやったものはポーズよりも呼吸に意識をおいて赤ちゃんを感じるというものでした。
ネコのポーズなどはありましたが…どちらかというと
ゆっくり呼吸をしながらそれに合わせて手を動かしたり、ふくらはぎを伸ばしたりしました。


激しい運動はちょっと…というマタニティさんにもお勧めです。



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★★★子連れでラーメン

子連れだとなかなか入りにくいのがラーメン屋さん

我が家の近くにらーめん花月さんがあります。
店舗によって違うと思いますが…
座敷タイプの席があって子ども椅子も完備

そしてお勧めなのがお子様ラーメンのセット(￥280)。
ミニラーメンとジュース、お菓子のセットなのですが…

じつは…


2回に１回タダ


お子様ラーメンを頼むとカードがもらえます。
タダの時もスタンプを押してくれて１回ごとにお子様ラーメンが無料になるので、実質￥１４０で食べられる計算
１２歳以下限定なので子連れでラーメンをあきらめていた方はぜひお試しあれ～

くわしくはこちら→ラーメン花月　http://www.kagetsu.co.jp/index.html

★★★新年あけました

遅くなりましたが…

明けましておめでとうございます
2012年も皆さまにとって良い年になりますように。

さて講師の私は…
去年が大厄で、今年は後厄です。
女性は子育て又は主婦として非常に多忙な時期でもあり、不慮の事故や怪我・病気が起こりやすいことから気をつけなさいと言われていますが…
晩婚化が進み結婚してない友人も多く、今となっては上↑のような言われが当たるかどうかは分からない。

女性は30代に6年も厄年(前・後も含める）があり、婦人科系の病気にかかりやすいと言われています。
働いている方は会社等で健診が定期的にあると思いますが…
専業主婦の方はぜひ健康診断を受診してみてくださいね。