★★★骨盤底筋群を鍛えよう

今朝のはなまるマーケットでの特集みましたか

ずばり骨盤底筋でしたね。
骨盤底筋が緩むと尿漏れ、頻尿、便秘などの症状やひどいと脱腸などで手術が必要になると言ってましたね。

じつは私も第1子の妊娠から骨盤底筋の緩みには悩まされました

くしゃみなどで軽い尿漏れ。

じゃあ骨盤底筋ってどこにあるの?
恥骨から尾骨にかけて尿道、膣、肛門を8の字を描いたようにある筋肉で、ちょうど生理用ナプキンが当たる部分と思ってください。
ハンモックのように内臓器を支えています。

妊娠するとどうしても子宮が大きくなり骨盤底筋がのばされます。
産後に引き締めないとこの骨盤底筋が伸びきったままになってしまいます

ぜひ意識して骨盤底筋を鍛えていきましょう

肛門や膣などを意識して閉めたり、お尻歩きも効果的ですよ。
ベビーマッサージ教室でもママが簡単に出来る骨盤底筋引き締め運動を取り入れています

★★★お得!!写真の保存方法

子どもが産まれて写真を撮る機会が増えたママ・パパも多いのでは?

今はデジカメで撮る人が多くなっていますがどうやって保存していますか?
PCに保存?
CDやメディアに保存?
プリント?

ちょっとオススメの保存方法があるのでご紹介

富士フィルムのマイフォトボックス　プレミアムサービスです。
詳細はHPで→http://fujifilm.jp/netprint/myphotobox/

月￥３９０で写真を10GBまで国内の2つのサーバーで保存してくれるのでデータ喪失のリスクも軽減されて安心(もっと容量を増やしたい人も追加料金で大丈夫

)
しかも6カ月ごとにフォトブック作成券が無料でもらえ、12ヶ月後には保存してある写真をDVDに焼いて送ってもらえます

仮に1年使用して￥390×12ヶ月＝合計￥4680
でもフォトブック無料券が2枚（￥1380相当×2枚=￥2760)とDVDが付いてきます。
自分でDVDに焼いたりする手間を考えるとかなりお得だと思います

★★★臨月突入

講師のHikaruです。
とうとう臨月に突入です

あと4週間でベビーちゃんと対面です。
ドキドキです

第1子は2330gと小さいながらも…生まれてすぐからベビーマッサージをしていたので大きな病気もせず元気です。
もちろん運動神経なども良くおてんば過ぎて困ってます(笑）
第2子もベビマとサイン育児を楽しみたいと思っています。

現在、お教室では講師オリジナルのイラストを使用したテキストですが…
我が子をモデルにテキストも分かりやすく作れたらいいなあと思っています

★★★インフルエンザに注意

インフルエンザが流行し学級閉鎖が続出らしですね。

普段からウイルスを持ち帰らないように気をつけてみましょう。
1．
まずは手洗い・うがい
手洗いは15秒以上でウイルスがだいぶいなくなるようなので小さいお子様の時は歌を歌いながらがいいですね

例えば…ぞうさん、ハッピーバースデイetc…お気に入りの曲を見つけてみてくださいね。

2．
それから加湿

コレかなり重要です。
ウイルスは低温、低湿を好んで乾燥しているとウイルスが長時間空気に漂います。加湿器などで室内の適度な湿度を保ちましょう。

3．
栄養と休息を十分につける。
ご飯を十分に取らなかったり、疲れたりしていると免疫力が下がってウイルスへの抵抗力が低くなってしまいます。
最近ではヨーグルトなどの摂取も推奨されています。

4．
人ごみの所に行かない＆出かける時はマスク着用。