ダイエットするなら摂取カロリーを抑えるのがマスト。
だからといって食事を抜いたりリンゴだけなどの単品ダイエットに走ったりすると栄養素が足りずに体調を崩すなどして健康的に痩せられません。
それどころか体を作る材料となるタンパク質が不足して筋肉が減り基礎代謝が低下。
体脂肪が燃えにくく太り安い体になってしまうことも。
さらにビタミン、ミネラルが足りなくなることで肌荒れや髪のパサつきなどの美容のトラブルも多くなります。
健康的に痩せることが今後の目標になるようです。
筋肉量が多い人は基礎代謝も高いことがわかっています。
残暑がきびしいからと室内でばかり過ごさず体を動かして筋肉が落ちないようにしましょう。
朝の涼しい時間帯にウォーキングしたり室内でスクワットするのもいいでしょう。