● アダルトチルドレンとは、自分の生きづらさの原因と、どうしたらラクに、自由になるか、を紐解く切り口
こんにちは。アダルトチルドレン専門カウンセラーの、松山功子（まつのり）です。
「アダルトチルドレン」って、何でしょう？
どんなイメージが浮かびますか？
子どもっぽい大人？（と誤解されることも多いです）
アダルトで子ども？？？
まぁ、あまり、ポジティブな印象ではないですよね？💦
アダルトチルドレン（AC）とは、
- - - - - - - - - -
・必死に頑張るのに、まだまだ足りない。
・疲れ切っているのに、まだ頑張らないといけない。
・周りが期待する役割に縛られて、自分らしく生きられない。
・頭の中で、ずっと自分を責め続けている。
・自分には価値や魅力がない、と思っている。
・とにかく、私はダメ、と思っている。
・ありのままの自分でよいと思えない。
・相手に必要とされることで、初めて、自分の存在意義を感じられる。
・完璧主義。
・自分がここにいていいのか？いつも不安。
・自分が存在していいか、わからない。
・自分の存在自体が悪のように思える。
・自分の気持ちがよくわからない。
・世の中の「普通」に合わせようとする。
・相手の反応や拒絶が恐ろしくて、自分を主張できない。
・素直な気持ちを伝えられない。
・言いたい時に、NOが言えない。
・他人の責任まで背負い込む。
・相手を自分の思うようにコントロールしようとしたりする。
・なぜかわからないけど、ただただ虚しい。
・深い悲しみや、傷つき、トラウマがある。
・自分の奥底に、どす黒いものがある。
・リラックスして、人生を楽しむことが難しい。
・傷ついているけれど、どうしていいか、わからない。
・どうして私はこうなんだろう、と思う。
- - - - - - - - - -
などの苦しいパターンがあって、
これらの生きづらさの原因が、子どもの頃の家庭環境にある、と自覚している大人。
のことです。
病名や病気ではありません。（むしろ、病気の根本原因になることが多い）
人格的な欠陥でもありません。
本人のせいではないし、本人の生まれ持った性格や性質でもありません。
あなたが、いわゆる「アダルトチルドレンの特徴」に当てはまっていて、あなた自身が「自分の問題や生きづらさの原因は、幼少期にあるようだ」と思うなら、
「アダルトチルドレン（AC）」という見方・切り口は、
あなたの、AC特有の苦しさがどこから来て、どうしたら、その苦しいパターンや生きづらさから抜け出し、
ラクに自由になっていけるか、を紐解く助け（手がかり）となります。
アダルトチルドレン特有の、生きづらさ・苦しいパターンを解消し、ラクに＆自由になることは、可能です。
逆に、たとえ、あなたが、いわゆる「アダルトチルドレンの特徴」に当てはまっていたとしても、
あなた自身が「自分はアダルトチルドレンではない」と思えば、あなたはアダルトチルドレンではありません。
＝ 他人から「あなたはアダルトチルドレンだ」と言われる筋合いはありません。あなたが違うと思ったら、スルーしましょう。
アダルトチルドレンとは、自分の苦しさ・生きづらさの原因が、幼少期の家庭環境にあると自覚した大人が、自分がラクに、自由に生きられるようになるための、考え方・切り口・見方のことです。
親を責め続けたり、過去のために、自分や自分の人生をあきらめたり、するためのものではありません。
ずっと苦しみ続けてきた、アダルトチルドレン（AC）にとって、本当に大切なのは、
「とにかく、まずは、自分がラクになること」
ACの苦しみは、地獄ですからね。
アダルトチルドレン特有の、生きづらさ・苦しいパターンを解消し、ラクに、自由になることは、可能です。
私は、元当事者で、専門家についてからも２０年苦しみましたが、今は、時代が違います。
心理学・脳科学・各種セラピーの進化発展のおかげですね。
「三つ子の魂百まで」をひっくり返すという、壮大な試みが、誰でも可能になった、そんな時代に、私たちは生きています。
アダルトチルドレン、ひとりひとりに、やると決めて生まれてきた、「その先（の人生・目的）」があるから。。。
アダルトチルドレンが、その生きづらさを解消して、ラクに＆自由になるために必要なことは、
- - - - - - - - - -
（１）自分の苦しさがどこからきているのか、そのメカニズム（原因と影響）を知る。
（２）生育歴において、潜在意識に刻まれた信念パターンを特定して、もう不要になったもの解消し、望ましいものに書き換える。(*)
（３）思いを言葉にする。子どもの時の自分（or 内なる子ども）に、心の栄養を与える。悲しみやトラウマを癒す。
（４）セルフケアの方法を学び、日常に取り入れる。
（５）時々、自分でチェックしたり、専門的なサポートを受けて、メンテナンスする。
- - - - - - - - - -
です。
(*) 潜在意識の思い込みは、書き換えても、必ず一度は再生します。再生した時に、人それぞれの本丸がセットで出てくるんですね。カウンセリングで、この本丸を解消した時、ガラッと変わります。
アダルトチルドレンが、特有の生きづらさ・苦しいパターンを解消して、ラクになる、自由になることは、可能です。
たとえ、何年、何十年、苦しんできたとしても。
今日はここまで。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
こんにちは。アダルトチルドレン専門カウンセラーの、松山功子（まつのり）です。
「アダルトチルドレン」って、何でしょう？
どんなイメージが浮かびますか？
子どもっぽい大人？（と誤解されることも多いです）
アダルトで子ども？？？
まぁ、あまり、ポジティブな印象ではないですよね？💦
アダルトチルドレン（AC）とは、
- - - - - - - - - -
・必死に頑張るのに、まだまだ足りない。
・疲れ切っているのに、まだ頑張らないといけない。
・周りが期待する役割に縛られて、自分らしく生きられない。
・頭の中で、ずっと自分を責め続けている。
・自分には価値や魅力がない、と思っている。
・とにかく、私はダメ、と思っている。
・ありのままの自分でよいと思えない。
・相手に必要とされることで、初めて、自分の存在意義を感じられる。
・完璧主義。
・自分がここにいていいのか？いつも不安。
・自分が存在していいか、わからない。
・自分の存在自体が悪のように思える。
・自分の気持ちがよくわからない。
・世の中の「普通」に合わせようとする。
・相手の反応や拒絶が恐ろしくて、自分を主張できない。
・素直な気持ちを伝えられない。
・言いたい時に、NOが言えない。
・他人の責任まで背負い込む。
・相手を自分の思うようにコントロールしようとしたりする。
・なぜかわからないけど、ただただ虚しい。
・深い悲しみや、傷つき、トラウマがある。
・自分の奥底に、どす黒いものがある。
・リラックスして、人生を楽しむことが難しい。
・傷ついているけれど、どうしていいか、わからない。
・どうして私はこうなんだろう、と思う。
- - - - - - - - - -
などの苦しいパターンがあって、
これらの生きづらさの原因が、子どもの頃の家庭環境にある、と自覚している大人。
のことです。
病名や病気ではありません。（むしろ、病気の根本原因になることが多い）
人格的な欠陥でもありません。
本人のせいではないし、本人の生まれ持った性格や性質でもありません。
あなたが、いわゆる「アダルトチルドレンの特徴」に当てはまっていて、あなた自身が「自分の問題や生きづらさの原因は、幼少期にあるようだ」と思うなら、
「アダルトチルドレン（AC）」という見方・切り口は、
あなたの、AC特有の苦しさがどこから来て、どうしたら、その苦しいパターンや生きづらさから抜け出し、
ラクに自由になっていけるか、を紐解く助け（手がかり）となります。
アダルトチルドレン特有の、生きづらさ・苦しいパターンを解消し、ラクに＆自由になることは、可能です。
逆に、たとえ、あなたが、いわゆる「アダルトチルドレンの特徴」に当てはまっていたとしても、
あなた自身が「自分はアダルトチルドレンではない」と思えば、あなたはアダルトチルドレンではありません。
＝ 他人から「あなたはアダルトチルドレンだ」と言われる筋合いはありません。あなたが違うと思ったら、スルーしましょう。
アダルトチルドレンとは、自分の苦しさ・生きづらさの原因が、幼少期の家庭環境にあると自覚した大人が、自分がラクに、自由に生きられるようになるための、考え方・切り口・見方のことです。
親を責め続けたり、過去のために、自分や自分の人生をあきらめたり、するためのものではありません。
ずっと苦しみ続けてきた、アダルトチルドレン（AC）にとって、本当に大切なのは、
「とにかく、まずは、自分がラクになること」
ACの苦しみは、地獄ですからね。
アダルトチルドレン特有の、生きづらさ・苦しいパターンを解消し、ラクに、自由になることは、可能です。
私は、元当事者で、専門家についてからも２０年苦しみましたが、今は、時代が違います。
心理学・脳科学・各種セラピーの進化発展のおかげですね。
「三つ子の魂百まで」をひっくり返すという、壮大な試みが、誰でも可能になった、そんな時代に、私たちは生きています。
アダルトチルドレン、ひとりひとりに、やると決めて生まれてきた、「その先（の人生・目的）」があるから。。。
アダルトチルドレンが、その生きづらさを解消して、ラクに＆自由になるために必要なことは、
- - - - - - - - - -
（１）自分の苦しさがどこからきているのか、そのメカニズム（原因と影響）を知る。
（２）生育歴において、潜在意識に刻まれた信念パターンを特定して、もう不要になったもの解消し、望ましいものに書き換える。(*)
（３）思いを言葉にする。子どもの時の自分（or 内なる子ども）に、心の栄養を与える。悲しみやトラウマを癒す。
（４）セルフケアの方法を学び、日常に取り入れる。
（５）時々、自分でチェックしたり、専門的なサポートを受けて、メンテナンスする。
- - - - - - - - - -
です。
(*) 潜在意識の思い込みは、書き換えても、必ず一度は再生します。再生した時に、人それぞれの本丸がセットで出てくるんですね。カウンセリングで、この本丸を解消した時、ガラッと変わります。
アダルトチルドレンが、特有の生きづらさ・苦しいパターンを解消して、ラクになる、自由になることは、可能です。
たとえ、何年、何十年、苦しんできたとしても。
今日はここまで。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。