なかむら、職場の
「健康増進 90日チャレンジ」に
参加しょうかな(・∀・)
簡単に説明すると
ウォーキングやジョギングをする
間食をやめる、休肝日をつくる 等々
それぞれが目標に定めた活動を
90日間続けて健康作りに推進する
健康増進の為の取り組みなら 何でもOK
こんな感じかな
多分… 否、絶対に
なかむらの事だから
人間ドッグが終わったら 気がゆるみ
またまた、食べ過ぎて体がゆるむって
ことになるのは絶対なのよ(;^ω^A
ここ何年か続いてる悪習慣だわ
だから ちょっとチャレンジしてみようかな
なんか自分を縛るものがないと
どんどん いっちゃうタイプなんで…
なかむらのやろうと思ってる事柄は
＊ 間食しない日を週に二回つくる。
＊ 寝る二時間前には飲食をやめる
＊ 姿勢に気をつける
＊ 炭水化物を減らす
＊ ジムは週に２回は絶対に行く
この５つを頑張ってみようかな♪
きっと またこの場でも
ああ～っ やっちゃったわぁ～っ(-""-;)
なんて記事を書く日もあると思うけど
少しでも意志が弱い自分に
足カセしとかないと…(；・∀・)
秋刀魚の混ぜ御飯
なかむら、スーパーのアルカリイオン水
ってあるじゃない
あれを週に２、３回
食後に運動がてら汲みに行くのね
そしたら、結構 遅い時間だから
お刺身の秋刀魚が安くなってたりするの
そんな時は 翌日にさっと焼いて
青シソや炒り卵とすりゴマ混ぜて混ぜ御飯
お刺身の秋刀魚だと 骨も無いし
内臓も無いし ホントにさっと焼けるし
秋刀魚、秋刀魚してなくって
青魚が苦手な なかむらでも食べれる
Ψ(￣∇￣)Ψ