◇◇◇ ------------------------------------ ２０１０．１１．５◇
◇◇
◇ わたしがキレイになる秘密の話
☆ あなたはあなただけの美しさをもっています ☆
今日 は 旧暦 ★ 9月 29日
--------------------------------------------------------------◇
電車の中でも
エクササイズはできるわ
そうでしょ？
◇◇◇ このメールマガジンは
自分自身で美と健康を向上させる方法＆情報を
インターナショナルエステティシャンがお伝えします ◇◇◇
☆ 登録・解除： http://www.mag2.com/m/0001004420.html
☆ 感想・質問・お問い合わせはこちらからお気軽にどうぞ♪ ☆
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こんにちは！
今日も購読してくださり ありがとうございます☆
あなたにたくさんの幸運が訪れますように☆☆
２０１０年 １１月 ５日号は
■ 大和撫子のこころえ
☆「大和撫子」は古くから日本女性を譛えて言う言葉
大和撫子は どんな場所にでも根を張って
小さくて 繊細な淡紅色の花を 精一杯咲かせるので
古来より清らかで美しい日本女性の美称として使われました
そんな大和撫子になるためのこころえをお伝えします
今日のテーマは
『 世界一の美女の創りかたvol.19 エクササイズ 』 です
ファイナリストとして
選ばれた女の子たちの、体型、体質はさまざま。
体重をおとさなければいけない子、
筋肉の足りない子、
そして中には
少し太ってグラマラスにならなければいけない子もいる。
だから、
すべての女性に対して「これがベスト」といえる
共通したエクササイズはありません。
最近のテレビや雑誌には、
美しくなるための情報がたくさん溢れています。
でも流行に左右されず、
自分の身体にほんとうに適した
エクササイズを自分で捜し求める必要があります。
そうはいっても、
オフィスにお勤めの女性たちに
ジムに通うような時間はありませんね。
そこでイネスも実践している
電車の中でのちょっとしたエクササイズをお教えします。
まず当然
「ラクしたい…」とシートに腰掛けないで。
つり革を握り、
下半身を引き締めてしっかり立ちます。
そして
全身の筋肉をとくにお腹を中心にグッと力を入れて、
鼻でかすかに呼吸しながら１５秒数えて。
終わったらフーッと息を吐きながら全身で脱力する。
これを行き帰りの電車に乗っている間に
何度も繰り返してください。
二週間ほど続けていれば、身体の変化に気づくでしょう。
□□□ 編集後記 □□□
変化を実感できるまで続けること！
これが何事によらず
成功する秘訣ではないでしょうか？
コメントおまちしています♪
↓
http://ameblo.jp/mayuyun115 『美しき大和撫子への道』
では またお逢いしましょう
☆ 感想・質問・お問い合わせなどはこちらからお気軽にどうぞ♪ ☆
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◆◇◆ メールマガジン 「わたしがキレイになる秘密の話」 ◆◇◆
☆発行責任者： ヴィーナスクラン 大山真弓
☆公式サイト： http://venusclan1.seesaa.net/
☆問い合わせ： venusclan2004@yahoo.co.jp
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