褒められることに慣れてくると、
だんだん8割型の褒め言葉って、
自分にとって想定内になってくるんですよ笑
またきたか(￣―￣)ってな感じで、慣れるの。
ゴメンね。すれてて笑
でもたまに、想定外の褒め言葉が来ることがあって
その時はやっぱり面食らう。
でやっぱり、そんな時は思わず「そんなことないよ～」って
いいそうになる笑
自分にとっての想定内な褒め言葉って、
受け取り許可できている証じゃん。
となると、想定外な褒め言葉って
まだ受け取り許可ができていない部分になってくるのね。
だから、受け取る許可を自分に降ろすための
心の準備が必要。
でね、心の準備段階のときに効果的な第一声目は
「そんなこと初めていわれました～」です。
その褒め言葉を受け入れたいんだけど、
まだ自分の中で完全に許可しきれていないために、
絶妙に心がざわつく。
だから「そんなことないですよ～」で
楽に切り返したい（切り捨てたいくらい笑）ところを
愛する自分のためにグッとこらえるんだけど
我慢させすぎるのもなんか自分が可哀そうじゃん。
それならいっそ「そんなことないですよ～」の
「そんなこと」まで出しちゃおう！笑
「ないですよ～」で、自分にきた褒め言葉を
最終的に否定しなければいいだけの話だから。
だから、
「（そんなこと）ないですよ～」の変わりに
「（そんなこと）初めて言われました～」に変えるの。
この流れだと、「初めて言われた」という
事実言っているだけだから、抵抗感少ないよね(￣―￣)
謙遜でも持ち上げでもなく、
いたってニュートラルな感じになります。
で、
そのあと無理やり「ありがとう」までこじつける！！！笑
一回でも「ありがとう！」を出してしまえば、
その想定外な褒め言葉はすんなり
自分の中に褒め言葉としてなじんでいくよ(#^^#)
「え？！そんなこと初めていわれました～！！嬉しい〜」
を牧野が言っているるシーンを見かけたら
「あ、いま想定外のやつ、きたんだな」って
温かく見守ってあげてください(￣―￣)
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パジャマ買いに来た♡
２年前くらいにある方のコンサルで
「じぶんヒストリーをブログやFBで書いていくといいですよ～」
というアドバイスを受けて
やってみようとしたけど、
1時間で挫折した経験が私にはあります。
・・・。(￣―￣)
で、また日が経つとそのアドバイスを思い出して
「あぁ、やらなきゃなぁ」って多少義務感にかられながらも
「今日は気分が乗ってからよしやってみよう！」
と張り切ってノートとペンを取り出してみるものの
また1時間で挫折。(￣―￣)
そしてまた気分がいいときにトライしようとして
１時間で挫折・・・・
次第に、そのことを考えることすら
面倒になってきて。笑
なかったことにして過ごしていたら
また別の人から「じぶんヒストリーを出してくといいよ」
と言われる。
そして、またノートとペンを取り出して、安定の1時間で挫折。
そして、忘却の彼方に追いやって過ごしていると、
また新しい人が現れて
「じぶんヒストリー書くといいよ」という笑
そんな流れを、過去に１０回くらいは
軽く繰り返した気がします(￣―￣)
さすがにここまで「じぶんヒストリー書け～」の
宇宙メッセージが追いかけてくると、
「あぁ。クリアすることなのね。」と頭で理解だけはできますが
現実が追いつかん！！！！！！(￣―￣)
「一体なんなん？！じぶんヒストリーって笑？！」
「ちょーーーーーーーー難関なんですけど！！！」
この作業、得意な人とそうじゃない人、
パカーーんと別れる気がしますよね～。
で、何人目かの「じぶんヒストリー書くといいよ～」に出会ったころには
私もかなり成長をしていて、
自力ではもう１００００％できないことを学んでいました。
そんで、ついに、15万かけて
幼少期～今にいたるまでに、
自分がどんな人生を歩んできたのか書き出すお手伝いを
してもらったのです(￣―￣)！！！！
が、そこで満足して笑、1年以上お蔵入りさせて放置していました。
そしたら・・・・・・・
またやってきました。「じぶんヒストリー書くといいよ～」って人が。
ひぃぃぃぃって思って、
そのお蔵入りを引っ張り出してきました。
あれ・・・。
３７Pもある笑
どうしよう・・・。
「じぶんヒストリー書くといいよ～」っていうけど
３７P一気にブログに貼り付けたらええのかな？
いやそれはさすがにウザいな。
私だったらもうそこのブログ見ない(￣―￣)
そもそも、そんなに長い他人の「じぶんヒストリー」なんて
だれか読む人いるのかな？！
自費出版で痛い失敗をする事例NO1は
「素人（のオッサン）が（何かを勘違いして）自叙伝」を出すこと
だと昔聞いたことあるわよ。
そんなこんなで、３７Pの使い道を持て余している牧野です。
今年やりたいこと、新年の目標やゴールを
お正月だから整理して決め直している人もいるかもしれないね。
すんごいの書いた人もいるかもしれないね笑
だけどね、そのゴールや目標に縛られなくてもいいんだよ。
一気に理想のゴールを手にしようとしなくてもいい。
昨日よりも1ミリでも前に前にすすめたのなら、それでいい。
15万払って、1年放置していてもそれでいい。(￣―￣)
本当に必要なことは、何度スルーしても必ずあなたの目の前にまたやってくる。
その度に、人生の階段を一段ずつ上がっていけばいいのです。
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「恋人へのイライラを無くすための５STEP」の実例解説編。
今日は第５回目（最終回）です。
STEP５ね！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★STEP5（今日はココ）
「で、わたしはどうしたい？」
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
[[m_teikei]]
「で、私はどうしたいの？」
っていうところなんですけれども
自分が何でイライラしていたのかが分かって
その後に
何で彼があんなことをしたり、
こんなことを言ったのかっていうところのが
なんとなくでもいいから分かって
そして、はいおしまい！じゃないですよね。笑
自分のイライラの原因も分かったし
彼の心の裏に隠れていたストレスに気づいてそのあとで
それらも踏まえてね
「じゃあ私はこれからどうしたいの？」
っていうところがとっても重要になってきます。
このままでいいのかな？
いや、それはやだなーって思ったのなら
それをやめていく方法を考えるとか。
「どうなっていること」が
自分にとってはハッピーなのかなーに
全力で意識を巡らすんですよね。
その時に簡単にできる自分への質問が
「本当は自分はどうしたいの？」です。
「本当は自分はどうしたいの？」という質問は
本音に気づくためのシンプル方法です。
で、これに正直になるととことん
ゲスい気持ちがでてきますが
それをとことん書き出そう笑
最初は誰に見せるわけでもないのに
こんなこと書いてしまってあぁ私ってサイテー・・。
天罰くだらないかな・・・
とか心配になるけれど
どんな人も、腹の中は黒いですから(￣ー￣)
真っ黒ですから、安心してください。
言葉を選んだり、
綺麗に書こうとしたり
取り繕わなくて全くいいからね。
いい人になろうとか
そういうの一切いらないので笑
いい人って、
究極「都合のいい人」になるだけだから。
こんなことゲスいこと、
私はドロドロと思ってるんだぁっていうのを
まず自分で認めてあげよう！
こんなこと思って
私はダメな人だわ・・・とか
できてない人だわ・・・とか
いい奥さんじゃないわ・・・とか
そんな風に自分を責めるんじゃなくて
いっそ開き直ろう。
そう思ったのはもう仕方ないよ
それがあなたの気持ちだから。
取り消したくても、それが本音だから。笑
だったら、それを受け止めてあげよう。
世間体とか常識とかで
自分の本音をつぶすの、今日からやめていこう！
「本当はどうしたいの？」っていうのがわかったら
それに向けてね
「じゃゃあ、今日の私はどんなことを
ワタシの為にしてあげられるだろう。」
って具体的なアクションを一つ考えるの。
そのアクションで
あなたが望んでいる「本当はどうしたいの？」にまで
すぐにたどり着かなかったとしてもそれでいい。
一気にゴールまで行くことのできる
究極の一手はなにかなぁって
慎重に探り続けている毎日よりも
今日できる小さな一歩の方が
確実にあなたの人生に変化をもたらすから。
それでやってみてね。
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