今年最後のZumba (ズンバ）レッスンに行ってきました。
ズンバとは、ラテン系ダンスフィットネスエクササイズで、
ラテンダンスの要素をふんだんに取り入れた有酸素運動と筋力トレーニングが巧妙に組み合わされたものです。
消費カロリーは体重50kgで1時間600～800kcal！
時速8kmでのジョギング1時間が400kcal程度ということを考えると、非常にハードではあるのですが、
短い時間でめいっぱい効率的に運動して筋肉や心肺機能も向上させたい！という、忙しいワーママには本当におすすめです。
音楽も陽気ですし、ある種のお祭りのような雰囲気が醸し出されてとても楽しいのもズンバの特長だと思います。何事も、楽しくないとなかなか続きませんからね
ズンバのレッスンが受けられる施設はこちら
そんなズンバに興味を持って下さった方へ、ズンバ歴一年ほど（まだまだ修行中）の私から少しアドバイスを・・・
１．運動習慣のない方は、まず普通のエアロビクスから
ズンバはとにかくハードなので、持久力に自信のない方がいきなり参加するとバテてしまいます。まずは普通のエアロビクスから始めて、60分程度の中級クラスが楽にこなせるくらいの体力をつけてからトライするのをおすすめします。「初心者向けズンバ」のクラスがある施設であれば、そこから始めても大丈夫だと思います。
２．ヒップシェイク＆ショルダーシェイクの壁、超えればそこはカーニバル
私はエアロビクス、マタニティエアロビクス、ボディコンバットの経験が通算10年以上あったのですが、ラテンダンス系の経験は無く、高速お尻フリフリ＆肩ユラユラは全くできませんでした。
「子供の頃からサンバを踊っている南米人でないとあれは無理！」と最初は思っていたものですが、回数を重ねると段々動くようになってくるものなのですね。私も、まだまだゆっくりですがシェイクができるようになって更にズンバが楽しくなりました
適度な筋肉をつけて体型を維持して、
いつも元気で素敵なママを目指したいと思います
にほんブログ村 ＃保育園のお迎えに遅れそうになって、会社から最寄り駅まで普段徒歩10分の道のりを3分ほどで走り何とか間に合った時がありました。持久力は付けておくとやはり便利です！いつも応援ありがとうございます。
ズンバとは、ラテン系ダンスフィットネスエクササイズで、
ラテンダンスの要素をふんだんに取り入れた有酸素運動と筋力トレーニングが巧妙に組み合わされたものです。
消費カロリーは体重50kgで1時間600～800kcal！
時速8kmでのジョギング1時間が400kcal程度ということを考えると、非常にハードではあるのですが、
短い時間でめいっぱい効率的に運動して筋肉や心肺機能も向上させたい！という、忙しいワーママには本当におすすめです。
音楽も陽気ですし、ある種のお祭りのような雰囲気が醸し出されてとても楽しいのもズンバの特長だと思います。何事も、楽しくないとなかなか続きませんからね
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そんなズンバに興味を持って下さった方へ、ズンバ歴一年ほど（まだまだ修行中）の私から少しアドバイスを・・・
１．運動習慣のない方は、まず普通のエアロビクスから
ズンバはとにかくハードなので、持久力に自信のない方がいきなり参加するとバテてしまいます。まずは普通のエアロビクスから始めて、60分程度の中級クラスが楽にこなせるくらいの体力をつけてからトライするのをおすすめします。「初心者向けズンバ」のクラスがある施設であれば、そこから始めても大丈夫だと思います。
２．ヒップシェイク＆ショルダーシェイクの壁、超えればそこはカーニバル
私はエアロビクス、マタニティエアロビクス、ボディコンバットの経験が通算10年以上あったのですが、ラテンダンス系の経験は無く、高速お尻フリフリ＆肩ユラユラは全くできませんでした。
「子供の頃からサンバを踊っている南米人でないとあれは無理！」と最初は思っていたものですが、回数を重ねると段々動くようになってくるものなのですね。私も、まだまだゆっくりですがシェイクができるようになって更にズンバが楽しくなりました
適度な筋肉をつけて体型を維持して、
いつも元気で素敵なママを目指したいと思います
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