あと一本が。。
引き分けかー。
負けなかっただけ
ヨシとしますかね。。。
こんばんは、mayuです。
健康診断の結果が出ました！
ほぼ例年通り。
総合結果はB1。
腎臓手術をした過去があるため、
どうしても経過観察が付くため、
B1以上には上がれない。。
でも、個別の検診項目を見ると、
ほぼほぼA1♪
健康体です＾＾
と思っていたのですが、
今年からWebで結果が
見られるようになり、
Webサイトをみてみると、
生活改善を！
とコメントがデカデカと
書かれていました。。。
あれ、でもほぼA1でたまにA2
総合B1なら
良い方なんじゃないの？？
と若干モヤモヤしています。
が、A以外は生活改善
ということなのでしょうか。。。
今回指摘があった項目は、、、
腎臓手術後からずっと
ひっかかっている、
クレアチニン
これが標準よりいつも高めになる。
でも、これは、腎臓が一つなので、
普通の人より、
ひとつの腎臓に負荷がかかっていて
数値は高めになってしまう。
とお医者さんから聞いた気がするので、、
もちろんなるべく低くなるように、
気を付けないといけないけれど。。
醤油をよく使うってことは、
お菓子をよく食べるってことは、
自然と塩分摂りすぎ傾向が
あるんだろうなぁ。。。
レシピよりいつも調味料減らして
薄味にしているつもりなんだけれど。。
余計なお菓子を買わないように
気を付けます。
あとは、
中性脂肪
2019年から低くて、
少し栄養不足かも、、
なんてコメントが出てくるようになった！！！
え、栄養不足って。。。
特に今年は、
在宅勤務でほぼ自炊で、
ちゃんと3食たべるようにして
頑張っていたつもりだけれど、
栄養不足。。。。
きっと、摂取している栄養素が
偏っているのだろうなぁ。。。
自分の体感としては、
野菜と、海藻系が
圧倒的に足りていない。
タンパク質は、、
足りていないけれど、
まだ頑張って摂れていると
思うんだよな。。
炭水化物も足りてるでしょ。。。
栄養バランスを維持しながら
毎日ご飯を食べるって
なかなか難しいですね。。。
あと、
HbA1c（ヘモグロビンA1c）
なんだこれ、過去にも一回
低かったことがあったっぽい。
空腹時結党が低い「隠れ糖尿病」の
診断にも役立つ！！？？
私、かくれ糖尿病予備群ってこと！！？？
数字が高いと、糖尿病
ということはわかったけれど、、
私は何を注意したらよいのか。。
急に血糖値があがらないように
野菜から食べるとか？
やってるけれどなぁ。。
ぐぐってみたけれど、
いまいち腹落ちせず、
モヤモヤ。
でも、低血糖が続くと
糖尿病ってことになるらしいので、、
食生活ですね。。
やっぱり料理で
砂糖使いすぎているのかも。。
レシピじっくりさがすようにしよう。。
あとは、
血色素量（ヘモグロビン）
これは多分、高校生くらいから
ずーーーっとひっかかっている
貧血系の項目だと思う。
標準よりちょっと低い
というだけなので、
軽度異常ということらしい。
あと、これもよく、、
ほぼ毎年ひっかかる
赤血球数
毎年標準より少し低い。
この血液系の項目、
鉄分が不足しているらしい、、。。
ごまとか、ひじき、切り干し大根
結構ちょこちょこ
食べているつもりなのだけれど、
レバーや赤身の魚など、
動物性の食品の方が
吸収率が良いらしい。。
やっぱりレバー最強か。。。
レバー買ってみようかな。。
過去の健康診断結果から
順を追って見てみると、
どんどん注意項目が増えていく。。
老化が顕著に表れております。。
でも、そんななか、
昨年ちょっとひっかかった、
心電図、
今年は異常無し！
ここ数年ひっかかっていた、
眼底検査、
今年は異常無し！！
なぜか回復しているものもあり、
一体何がよかったのか
原因不明だけれど、、
特に目は怖かったので、
まさかの復活は嬉しかった！
納豆生活は続けつつ、
お料理で使う、砂糖と醤油を
なるべく減らすように、
レシピを検索していこうと思います。
とりあえず、
とっても悪いところが
あったわけではないので、
良かったです。
健康第一ですからね。
みなさまも
お身体お大事に！
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☆今日の感謝
久しぶりにさくっと定時で上がれた！
急ぎの追加タスクもなく、
予定通りに
色々進められて良かった。
恵まれた環境に感謝！