怒りに任せて暴言を吐いた
怒りのメールを送った
なんてことありまれんか🙂
正直、私も怒りの気持が
強くなる時があります。
弱いものいじめをする人が
大嫌いなんです。😥
小学校のころ
近くの養護施設から沢山
通っていて
その子達がよくいじめられて
いたので、助けているうちに
「〇〇ちゃん助けてー」
と私の背に隠れる
ようになりました
その度に私はいじめっ子を相手に
暴れていました
傍から見れば
どっちがいじめっ子なのか
わからない感じです💦
今でもその気質は変わらず
自分に向けられる
悪より
弱い人に向けられる
悪にとても腹が立つことが
あります。
怒っている時は
冷静さを欠いているので
何をどんなふうに言うかに
気おつけないと
後から後悔する
ことになりますよね。💦
夫婦喧嘩は
一歩間違えたら最悪な
結果になります。
喧嘩が原因で「離婚」する
こともあります
それも怒りに任せて
「離婚してやるー！とっとと
出ていけ！ 」
売り言葉に
買い言葉です。
後から冷静になって
「どうしてこんなこと
言ったんだろう」と
悔やみます。
私の周りにもいました
怒ることは悪いことでは
ありませんよ
怒りをバネにして
自分の力が発揮されることも
あります。
怒りを上手にコントロール
できれば
後悔しないですむし
人間関係もうまくいきますね。
最初の6秒を
やり過ごす
怒りのピークは
長くて6秒といわれています。
まずは
6秒カウントしましょう
子供に
「部屋を片付けといてね」と言って
出かけて帰ってきたら
服は脱ぎ散らかしたままで
子供はテレビを見ています
「何やってんのー！
片付けといてって言ったでしょー」
と怒鳴ってしまいそうですね💦
6秒までば、気持ちが落ち着き
「どう言えば子供に伝わるか
考えることができます」
「怒りを封じ込めない」
「怒り」の気持ちはその時に
抱いた湧き上がる感情です。
封じ込めるのではなく
「怒ってる自分」
「怒りそうになっている自分」を
客観的に眺めてみましょう
「あっ！私、今怒ってる！」と
声に出してみるのも良いかも
自分の地雷を
知っておく
最近、何に腹を立てましたか？
何に「熱く」なりましたか？
自分の子供や家族のことを
言われたらカチンときますか？
失礼な態度の人
マナーの悪い人に対して
人によって「怒る時と」
「怒り度」が違います。
「そこまで怒らなくても…」と
言われたことがありますか？
「すぐ怒るよね」と
言われますか？
自分は何に対して、どこまで怒るのか
知りましょう。
怒りの感情は、人間関係を壊したり
後になって大きな後悔をします。
最近では
中国で、不満や怒りから
無差別に人をひき殺す
事件もありました。
腹が立ったら、何か言ったり、したり
する前に十まで数えよ。
それでも怒りがおさまらなかったら
百まで数えよ
それでもダメなら千まで数えよ
(第3代アメリカ大統領)
怒りの気持が湧いてきたら
「深呼吸」です。
深呼吸してるうちに
怒りはクールダウンし
冷静さを取り戻します。
感情が不安定になっていて
コントロールできない時は
専門家に相談をしてね💫
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