今日は、ぽかぽか陽気の
1日になりましたね。
なんか、日が照ってるだけで
「お日さんのパワー」をもらって
いつもより
調子が良いように
感じるのは
私だけでしょうか (笑い)
前回から
「ネガティブ思考」について
考えていましたね。
ネガティブ思考のループが
始まると
何もかも嫌だと感じ
不安な気持、後悔の気持ちが
増殖し
「自分をいじめる言葉」が
次から次へと出てきます。
実はこの時
「見ること」「聞くこと」「感じること」
などの感覚を、シャットアウト
してるんです
例えば
何を食べても美味しくない
人の話が耳に入ってこない
文章を読んでも頭に入ってこない
あなたも身に覚えがありませんか？
そこから抜け出すには
五感や呼吸に注意を向けて
みることです
どうやって？
どんな、音が聞こえますか？
台所でお母さんが料理を作っている
音が聞こえますか？
匂いはどうですか？
風は感じられますか？
胸に手を当てて深呼吸して
みましょう。
おなかに手を当ててその温かさを
感じるのもいいですね。💦
そんなふうにして、意識を別のところ
五感に注意を向けるなら
その瞬間
ネガティブな思考の流れが
断ち切られます。
ネガティブ思考も途切れ途切れに
なって、やがてリセットでき
るんですね。
ネガティブ思考は決して
悪いものではないんですよ！
危険から身を守るための
私達の本能でもあります。
ただ、毎日のように
危機感のある状態だと
ストレスと不安は増し
健康を損ねます
まず、自分の思考パターンに
気づいたなら
チャンスです！
ただ断ち切るだけでは、
また、ネガティブループが
始まります。
では、さらに
何ができますか？
またの続きを
お待ち下さいね✨
「ネガティブループにはまる時」
良かったら読んでみてください
カウンセリングを受け付け
ています
♦️ネガティブな考えから
抜け出せない
♦️心がざわついて、辛い気持ちが
続いてる
そんな方は
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