「自分が回し車の中をひたすら走る
ハムスターのようだ」と感じることは
ありませんか？
強いストレスにさらされることは
回転速度が上がったままの
エンジンににています。
なので、心身の健康を保つためには
ストレスに対処する方法を知ることが
大切ですね。
今、あなたは、バイオリンの弦がピーン
とはっている状態ですか？
もし、その状態をほっておくなら、
その弦はいつか、切れてしまいます。
考えられること
1 不安感
不安を抱かない人はいません。
でも、もしかして、まだ、起きて
いないことを悪い方
悪い方に考えて不安をつのらせ
ているのかもしれません。
布団に入って「どうしよう、
どうしよう」と悩み続けても
不安な気持ちは強まるばかり
ですね。
不安な気持ちを誰かに話して
みてください。
行動を起こさないなら不安は
強まるばかりです。
気分転換を
することは役立ちます。
ウォーキングをしたり、好きな
音楽を聞いたりして、考えすぎない
ようにすることが大切です。
2 多くの責務で押しつぶされそう
仕事、子育て、家事、親の世話
どれも大変です。
リラックスする時間を取るように
しましょう。優先順位を決めて
必要であれば、誰かの力を
かりて、自分の限界を認める
ことも大切です。自分の一日を
振り返り、改善できることは
ありませんか。
バランスのとれた生活をすることは
心身両面での健康に役立ちます。
3 対人関係
人間関係は、ストレスの大きな
原因になります。
気に障ることをされても、穏やかな
気持ちでいましょう。
相手の気持ちを洞察したり、
許す気持ちも大切です。
ストレスは "悪" と捉えがちですが
適度なストレスは、楽しみを与えたり
生活に張りを与え、良いものです。
でも、過剰にかかってしまうと
メンタルを弱くさせ、心の
病気になってしまうので
自分の健康度がどのくらいなのか
知っておくのは大切ですね。
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