眉毛どこ行った？www
てか！誰だよwww
あっ、どーも！
まんぼーです！
新幹線で、3時間くらい？腰がやばくて長めのストレッチをしてますw
このヨガマット安かったけど色々使えて便利なの💞
おととい、ジムでいつも1時間トレーニングをしているのですが、2時間やったら筋肉痛になりました( ͡° ͜ʖ ͡°)つらい
このポーズは、マハローシニーですが！
ヨガの基本姿勢になります＼(^o^)／
『安楽座』（スカ・アーサナ）
骨盤をたてて、しっかりと座骨に均等に力がいくように座り、目を閉じ、自然な呼吸で自分と向き合う。
徐々に鼻呼吸にしていく。
っというのをだいたい最初にやります！
もうすぐ2年か、、、ホットヨガをやってわかったこと、、、。
水分とるの大事！！！
汗めっちゃかくので、脱水症状にならないようにっていうのもありますが。
ジムでも、お水2リットル飲んでください！って言われ、、、。
とにかく、お手洗いが近いw
まあ、そりゃそうですよね。
午前中に1リットルって言われてガブガブ飲んでます( ͡° ͜ʖ ͡°)
そして、2リットル飲めない時もありますが、、、。
お食事中の方、ごめんね。
後は、ホットヨガのおかげで肩こりが軽くなった｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡これほんと嬉しい！
さらに、腰痛も酷かったのですが座ってて痛くて立ち上がるっというのもなくなりました！（痛い時は痛いですが、軽くなりました！）
足もむくみにくくなったりと、いいことだらけ＼(^o^)／顔はパンパンだけどw
ホットヨガの前後2時間はご飯食べない方がいいって言うのがぶっちゃけ辛い。ヨガの帰りにラーメン屋とかほんと入りたくなるw
人によっては、ホットヨガの後は食欲抑制効果があるみたいなのでお腹空かないとかなんとか。。。
わたしにはまったくない。悲しいw
とは言いつつ、なんだかんだ続けているのはいいことだと思ってるので引き続き通うよ( ͡° ͜ʖ ͡°)
まあ、相変わらず体は硬いけどw
しなやかに動きたいw