腕ふり

走らない日は夜ちょっと筋トレしてます。スクワット５０回と腕立てふせ２０回が基本。時間と元気があれば腹筋と背筋をすることも。
そのメニューに新たな種目が加わりました！（←大げさ）腕ふりです。
足は動かさずその場で腕ふり１００回。スクワットとかと違い苦しくないしなかなか楽しい♪腕や背中の筋肉の刺激になってます。普段のランでは腕のふりと足の動きが連動してない感じなんだけど、この腕ふりトレーニングでスピードアップできそうな気がしてます(^_^)