今日のアーユルヴェーダ。
おはようございます☀
なんだか穏やかな寒さです。
天気予報では、夜から荒れる模様？？
夜出かける予定があるなら、バックに入るレイングッズを！！
主人の帰りが遅い我が家は、どうしても、晩御飯が遅くなります。ついつい、食べ過ぎると、翌朝は胃がもたれています。
ましてや、19日の満月近くなので、月がどんどん膨らむ＝身体も太りやすい時期です、食べたら太る！！
しかも、カパの時間（pm6~10時）自然と重くなります。
でも、食事の内容でなんとか朝の状態を良いものにすることは
できるので、夜は繊維質の多い野菜中心の（＊ヴァータな食物）、炭水化物（：カパな食べ物）を少なくした食事
にしています。
そして、消化のため、30回噛む！！を習慣づけています。
ある美容グループ（＃月美養塾）の友人に、
「ありがとうございます。」を噛みながら心のなかで3回唱えると30回噛めます！と教えてもらいました。
すごい！教えてくれてありがとう！！
食事に感謝しながら、噛める！
しかも、よく噛むことはストレス解消になる！
消化しやすくなる！
いいことずくめ〜〜！！
エネルギーの高い食事時間が習慣づけられています。
食事の質は大事です！
昨日、映画に一緒に行った親友もかなりヴァータ・ピッタ。
会わない間に、忙しすぎて、心配がいっぱいあってヴァータ・ピッタを増やし、去年は潰瘍性大腸炎になったとか。
たいへんやったね〜！
電話で愚痴ってくれたらよかったのに。
＊ストレス因子排出は、
泣く！
声に出す＝カラオケ！
触れる＝皮膚から出すマッサージ・リンパトレナージュなど。
てことで、昼ごはんを一緒に〜。
ハルカス57階のレストランは鉄板焼きしかお席が空いてなかったので、鉄板焼きランチへ。お肉は超久しぶりという友人！
赤みの良いお肉で元気出たね。
ヴァータな方は、生の玉ねぎやにんにくを多く取りすぎると、
腸にガスが溜まってお腹がしんどくなるので、しっかり火を通してもらって。
流石な付け合せの野菜たち！
にんじん：ヴァータ↓カパ↓
玉ねぎ：ヴァータ↓カパ↓
大根：ヴァータ↓カパ↓
小松菜：ピッタ↓カパ↓
見た目も鮮やかな演出に心も踊ったね♡
また会おうね！
高齢者（ヴァータ）はともすれば、軽い食事になりやすい（野菜の炊いたんとか豆腐とか...)ですが、年齢的にも油分が少なくなるので、時々がお肉も揚げ物も食べてくださいね。
（長寿なかたは、ステーキがお好きですよね？）
＊アーユルヴェーダでいうドーシャが増えると病気になりやすい座（ヴァータは生殖器・大腸・循環器・頭：ピッタは胃・肝臓・脾臓・十二指腸：カパは気管支系・喘息・糖尿病・アレルギー性鼻炎高コレストロール血症・高脂症など）
今日も良い一日でありますように。