健康診断の結果が返ってきました。
今回はタイトル通り...
悪玉コレステロールがちょっと高めで、軽度異常と出ました（日常生活には異常ないけど、気を付けましょうということ）
下の血圧がギリギリ範囲内だったから安心していたのに、今度は悪玉コレステロールですか...
ブツブツ言ってたら旦那に、「もう41なんだから色々でるよね
」と言われてグサリ
その通りですがね、悪玉コレステロールは、血管を詰まらせたりするから気をつけないと。
原因は色々ですが、
- 魚より肉を食べる
- 野菜不足
- 水分を取らない
- 運動不足
- 酒好き
- 揚げ物や甘いものが好き
と、こんな感じで、グサッとくることばかり。
でも最近はお酒は控えめにしてるし、たまにロードバイク乗ってるけど...
まぁ、たまにじゃだめってことか
とりあえず継続するのは、お酒は土日メインで金曜日はたまににする。できるだけ野菜をとる。たまには魚料理もする。こんな感じかな。
甘いものは好きだけど、毎日食べてるわけではないし。
あー、揚げ物の頻度を減らさないとね。天ぷらや唐揚げ大好きだけど
あと、どうしてもの時は、青汁とかで野菜をプラスするのも良さそう。
👇これが良いそうですが👇
👇値段的に手軽に続けられるのが良いな👇
血圧対策で飲んでるトマトジュースも、コレステロール対策に良いらしい。
まぁ、食生活改善だけじゃ足らないんでしょう。年も年だし
これ、黄色のとこが今回で、隣が前回、その隣が前々回で、ちょっとずつ悪玉コレステロール（LDLコレステロール）が増えていってるのがわかります
でも中性脂肪は今回はがっつり下がってますけどね。
40代になると少しずつ悪玉コレステロールが引っかかる人が出てくるんだって。とりあえずまだ基準値+3くらいだから、そこまで気にしなくて良さそうだけど...青汁くらいは飲んでみてもいいかなぁと思ったのでした。
ではまたー👋