はい、よく眠れてます(^O^)
頑張って働いてるから！というわけではなく、最近「早く眠るコツ」をつかんだような気がしています。
ワタクシ的、“眠るコツ”は・・・
①直前にテレビ・パソコン・携帯の画面を見ない！
眠る前に目に光の刺激を与えるのは、やはり良くないと思います。
特に携帯！ベッドの中でもメール・・・なんてしていたら、目が逆に冴えてきて眠れなくなってしまいます。とっととアラームかけて、電源を切ってしまいましょう。
②音の大きい音楽・音声などは30分前からは聞かない。話もしない。
眠りやすい静かな環境を作ることも大切だと思います。目と同様、耳も刺激すると神経を興奮させてしまうこともあります。私の場合は音楽も聴かずに、家族とも話さずに静かに過ごします。
③あったかくして眠る
特にこの季節、冷えると寝付けないです。私は一昨日から電気あんかを布団に入れています。
④寝る前に“腰まわし体操 ”をする
電気あんかだけでなく、少し体操をして自らの身体もあたためます。
あと、これは一度無職を経験した私だからこそできるんですが・・・
⑤仕事が終わったら、会社のことは一切忘れる
オンとオフの切り換え、とよく言いますが、私の場合、無職時代の生活のイメージを常に仕事終了後に思い出して仕事のことは一切忘れ、オフモードに自分自身を持っていきます。
寝ても覚めても仕事、会社・・・って昔はそう思っていて、また、そんな自分に酔いしれていたんですけど、結局、会社って自分の人生を最後まで完全に面倒みてくれる保障的存在ではないんですから、常にちょっと一線を引いて接するようにしています。ゆえに切替できるんですけどね・・・(;^ω^A
万が一思い出しそうな時は、夕食後にジムやテニス等に行ってストレス発散もしていますよ。
だらだら書きましたが、眠れない人のお役に少しでもお役に立てば・・・と思いまして。いかがでしょうか？