体重 47.8kg
目標体重は1月31日迄に
47kg
2023年こそ目標体重を達成
今年してるダイエット
①遅くとも17時迄に晩御飯を
食べ終わる
どうしてもお腹が空いた時は
一口チョコを食べてもOK
②簡単15分入浴ダイエット
必ず湯船につかる15分入浴方
40度の湯船に3分
洗髪3分
40度の湯船に3分
身体を洗う3分
40度の湯船に3分
湯船に入っている時は
お腹周りと股関節を
マッサージ
心身ともにリフレッシュ
出来て、おすすめダイエット
③23時迄に就寝
④外食は極力しない
節約にもダイエットにもOK
専業主婦なので早い夕食や
入浴ダイエットが出来るので
ストレスフリーな感じなので
イライラしなくて楽しい
早く夕飯を食べるので
夜の自分時間が多く出来て
お肌のお手入れ、
翌朝のごはんの下準備、
日記と家計簿つけ、
部屋の片付け等々
お家も自分も
キレイで
お家時間がとても楽しい
今日のランチ
12時15分 自宅
超質素な食事
ステッイクブロッコリーと
二の岡ソーセージのソテー
味つけはソーセージの塩味のみ
バナナ食パン自家製
ほのかなバナナ風味が美味
牛乳
お花がないので庭の金柑を
飾って
次はゴルフのお話
昨日はホームコースの
大厚木カントリークラブの月例
コースは桜コース
レギュラーティ使用
本コースと違い距離が短いので
コースレートが厳しい
前半3ホール迄はドライバーが
まあまあ
でも2打目のウッド、UTが
当たらずダボが続き
3ホールで既に6オーバー
でも残り6ホールで
3パー、3ボギーで
45(16パット)
天気予報が外れて
5ホール目から雨
後半は完全に
レインウェアを着てスタート
寒い雨ではなかったので
助かった
でもやはりスコアは乱れて
48(17パット)
トータル93(33パット)
昨日の目標スコアは
88だったので5オーバー
プラス3パット1回
50センチパットを1回外して
残念な結果に
ただ、前半、後半の
上り3ホールをそれぞれ
3オーバーに抑える事は達成
前半は2オーバー
後半は3オーバー
月末の金曜杯は
長い本コースなので
空回りしないように
頑張ります
あと少しなのでパター、
ウッド、UTを集中して練習
まだまだ寒いけど
練習は裏切らないを心情に
頑張るぞ