体重 48kg
体脂肪 21.9%
内臓脂肪 3kg
あまりの暑さにジョギング
は断念
午前中の運動とダイエット
家の中でジョギング
20分 2.5㎞
お風呂ダイエット
入浴前にコップ1杯のお水を
飲んで、少し熱つめお風呂に
30分入ってたっぷりの汗を
かいて、入浴後はお水を
飲んで終了
お家サウナ状態で
コロナ感染も心配なくて
心身ともに気持ち良かった
室内ゴルフレッスン 55分
16時間断食ダイエット
ゴルフプレー日以外は毎日実施
一番ストレスなくて良い感じ
4回目のコロナワクチン接種
60歳まであと2日だけど
喘息の持病があるので
とりあえず重症化リスクを
避ける為に接種を決意
3回目までの接種は時間通りで
会場にも入れなかったけど
今回はルールが緩くて
11時45分の予約だったけど
経過観察を含めて11時40分に
終了
皆新しいワクチンが出来るのを
待っているのかなぁ
アラカン主婦はあまり
副反応がなくて下痢と低体温
くらいだったけど、今回は？
低体温の時は薬を飲まない
ようにと医師からの指示
帰宅後、16時間ダイエットが
終了したので
ごはんを作ってパクパク
ダーリンがお休みなので
株主優待のクラフトビールを
一緒に飲もうとしたら
ダーリンから
まぁチャンアルコールは
ダメよ、とご意見
あっ、そうだった
ワクチン接種したから
アルコールはダメだった
13時 自宅
A5ランク黒毛和牛のすき焼き風
えのきだけ、舞茸、黒毛和牛
を割り下で煮て、最後に
生卵を落とし入れて
最高に美味しかった
おじや残ったタレにごはんを入れて
おじやに
これまた絶品
枝豆ビールはダーリンへ
横目で見ながら麦茶をゴクゴク
ごはんを食べてお洗濯物を
片付けて副反応がこわいので
ベッドで横になったら
寝てた
毎回、ワクチン接種後は
良く寝るアラカン主婦
今回もあまり副反応が
ありませんように
皆様もコロナと猛暑に
お気をつけくださいませ