健康ま・に・あ

断食効果、実は続いてるんです



たとえば・・・

腹八分目がちょうど良いと感じる　食べ過ぎない

一口30回は噛んでいる

脂っこいもの、洋菓子は食べたくなくなった・・・

お腹空いてないのに食べるってことをしなくなった

などなど・・・



外食も減ったかも・・・これは金銭的な問題があるかもしれない。あはは



あと、起きれるときだけですが、

朝4時に起きて、4時45分くらいから近所をウォーキング

このくらいの時間から少しずつ明るくなってきます。



食事もできるだけ作るようにしてます。

調子に乗って、マクロビの本なんて買ってしまった・・・

玄米って美味しいよね