おはようございます！
岡野真由美です
昨日は視覚から自分と向き合う方法を
お伝えしましたが
今日は私が毎日やっている
自分と向き合う
【朝の自分ミーティング】について
みなさんは何時に起きて
どんなルーティンで朝を過ごしますか？
私はずっと夜型だったのですが
横浜に引っ越してきて
すっかり朝型に切り替わりました
高２の息子は６時に起きて６時半に出発
中３の娘は７時に起きて８時に出発します。
なので私は二人のお弁当を作るため
必然的に５時起きなんですよね。
微妙に二人の時差があるものだから
８時までは何かとバタバタ。。。
娘を送り出してやっと一息です
８時からの自分の時間を死守するために
朝の家事は娘が学校に行くまでに済ませ
娘を見送った後は
いぇ〜いとスキップでリビングに戻ります
あの、玄関のドアを閉めた瞬間の静寂が
たまらなく好きなんです
たまにパパのいびきが聞こえてきて殺意が
リビングに戻ったら飲み物を入れて
手帳
セルフミーティングノート
ノート
を準備してテーブルに
いつもの椅子に座ったら
まずは手帳を開きます
そしては昨日は何をしたか
手帳のバーチカルページに
書き込みます
私の手帳は予定しか書いていないので
翌日に昨日の出来事を
日記のように手帳に書き込んでいます
本当はその日の夜に出来ればいいのですが
２１時には寝ているのでなかなか
時間や日付は気にせず、空いたスペースに
こんな感じで書いています
昨日はビューティーライフダイアリー
徹底使いこなしLINEグループの
公式LINE先行受付を開始したのですが
早速たくさんのお申し込みを頂いて
新しい出会いにワクワクしたので
その感情を書き込みました
ということで朝の自分ミーティング
１つ目は『昨日の振り返り』
ここで昨日の未完了タスクも確認します
それから新月からエレナさんの
セルフミーティングノートを始めたので
セルフミーティングノートを書きます
今回は【美しく生きる習慣】をテーマに
３週間、内側と外側の両面から
美しく生きることにフォーカスしています。
冒頭のアファメーションは
１週間同じことを書いていて
今回は友人で思考のプロである
青木綾ちゃんに考えてもらいましたよ
私は毎日確実に美をアップデートしています
毎朝この言葉を書くことでワクワクしますし
よしやるぞ！と奮い立たせてくれるんです
朝のアファメーションはおすすめなので
ぜひやってみて下さいね
声に出すのもおすすめです
まとめると朝の自分ミーティング
２つ目は『なりたい私を確認する』でした。
それから家用のノートに
今日のタスクをはじめ頭の中にあることを
ぜーーーーーんぶ書き出します
→給料振り込みの予約
→卵を買いに行く
→メールの返信をする
→シーツを洗う
こんな感じで仕事もプライベートも
ごちゃ混ぜでやることリストを書きます。
それから今日じゃなくてもいいけど
やろうと思っていることリストも
同じノートに書き出します。
→シカマスクを買う
→バナーを作り替える
→秋服の研究をして買い物リストを作る
→読みかけの本を読む
→ペン習字のテキストをやる
さらに今感じている感情や気づきも
小さなことから大きなことでも
なんでも書き出します
例えば今日だったら
『寝る前にクロワッサンを食べたから
胃が重い』
この事実に対してまた
→ダイエット中なのにやってしまった！！
→でも美味しかったしいいや
→自分では買わないけどあると食べてしまう
家族に私の分は買わないでと伝えておこう
→やっぱり小麦が好きだけど手が浮腫む
→今度は美味しい
クロワッサンモーニングを食べに行こう
こんな感じでクロワッサンについて
今日は広げてみました
え。めんどくさい。
って思いましたか？笑
毎日は書かないですがいつも５行くらい
ノートの空いたスペースに
書き込んでいます
これを書くことでいろんな気づきや
アクションプランが浮かぶので
自分を知って自分をコントロールする
練習になるんですよ
何事も小さな積み重ねですからね。
朝の自分ミーティング
３つ目は『頭の中を書き出す』
でした
今日はクロワッサンでしたが（笑）
時には重い暗いブラックな感情を
朝から向き合うこともありますよ
私の朝の自分ミーティングはこんな感じで
大体３０分から１時間かけて行います♡
この３０分で１日の行動が
劇的に変化するんです
きっと私は今日、
クロワッサンを買わないですしね
何より朝、今日一日をデザインすることで
効率や生産性も上がりますし
忙しい人にこそやって欲しい
一度立ち止まって
人生のタイムマネジメントをする
朝の自分ミーティングを始めてみませんか？
私の毎日の手帳や
リアルタイムでの時間の使い方は
手帳LINEグループでシェアしています
６期の残席も僅かとなっていますが
ぜひチェックして下さいね
今日も素敵な一日を♡
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