という方って多いです
基本的な食事指導で控えるようにお伝えしてるのが、
・糖質（パンや麺類、甘いものなど）
・悪い油（マーガリンやショートニング、精製されたサラダ油など、トランス脂肪酸）
・乳製品（牛乳やヨーグルト、ただし、バターやナチュラルチーズはものによりOK）
・食品添加物（本物でないお出汁、化学調味料、ほんものでないお塩など）
・水道水や安全性の低いお水
・電子レンジでチンした食品
つまり、コンビニやお惣菜やお手軽フードはほとんどですね〜〜
これでは食べるものがない！と困っちゃう人がいるのは確かかも〜〜
といいつつも
意識次第でどうにだってなるんです
意識次第でどうにだってなるんです今日私が食べたお昼はこちら
・小松菜のゴマ油炒め
（小松菜は日向の百生会で買った無農薬のお野菜）
・梅干し
（おばあちゃんが作ってくれたすっぱいやつです♡天日塩で作るともっと良いですね♫）
・スペアリブ
（近くのスーパーで買いました♡調理する前に、浄水に生肉のままつけておくと、老廃物が抜けて安全性がたかくなります。）
・半熟の目玉焼き
（綾で買った自然卵に、無農薬ハーブと、フーデリーで買ったブラックペッパーでデトックス効果をプラス♡半熟の方が栄養吸収が良いです♡）
と、味噌汁にご飯を少量たべました
基本的に高脂質、高タンパク、低糖質です
太ることはありません！
脂質は細胞膜やホルモンなどの原料です。又、体の炎症や悪いものを洗い流してくれます。
タンパク質は内臓や筋肉や血管壁、血液の原料になり、ホルモンになったりと、優秀です！
焼いたり切ったりだけなので、とってもお手軽にいろいろ食べてます
たまには甘いものも食べちゃいますが、
贅沢品として、たま〜〜にです
宮崎にも、たくさん素晴らしい食材はたくさんあります！
素晴らしいお肉やお魚や卵やお野菜、そして本物の調味料などを利用して、さらなる健康を目指したいです
調理時間10分でできました
たまには煮物も美味しいですが、時間がない方のためにもこんな感じでも十分なんです
コンビニ行って帰ってくる間にできます！
冷え性、貧血、生理痛、むくみ、肩こりなどなど、
体の様々な悩みのある方にはとくに
おすすめですよぉ