ほんと、めちゃめちゃ多いみたい。←本当に多いので2度いいました。同時に、隠れ貧血も多いです。（検査してもわからない貧血）貧血の人の特徴で、よく知られてるのがめまいふらつきです。
でも、あまり知られていないのが、精神状態にまで影響してしまうということです。
鉄は酸素を運ぶ、ヘモグロビンを作る大切な原料というお話をしました。
貧血になると、脳に酸素を運べませんので、脳機能低下を引き起こします。又、心を安定してくれたり、ハッピーにしてくれたり、やる気を引き起こしてくれる、セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質は、鉄不足ではできにくいです。
（以前たんぱく質とハッピーホルモンの関係はこちらに書きましたので載せておきます。http://ameblo.jp/mayumin0519/entry-12208883146.html）
落ち着きのなさや、精神不安定の原因や、極度の人見知り、不安感、多動など、鉄不足が原因であることも多いんです。
いま食べてるお肉やお魚や内臓や卵、自分たちが思ってるよりずっと足りてない方が多いです。
しかも、それよりもお手軽に食べれるものが溢れてるのも大変です。
パンもパスタもお菓子もお手軽です。お腹を満たしてくれます。
一時的に子どもも落ち着くでしょう。
でもそれで、鉄は取れない、体も作られない、逆に、体の大切な組織を奪うことを知っておかなければいけません。
今まで
朝をパンと牛乳だったのならば、
ごはん、味噌汁、焼き魚や納豆、海苔に変えてみてください。
子どもさんの学力があがり、風邪もひきにくくなります。
パンどうしても食べたい時は、レバーペーストや目玉焼きを一緒に食べれといいでしょう。でもパンの高頻度はオススメしません。
昼ごはんも、卵をもう一個増やすといいです。
夜ご飯も、
鉄分の多い食材（赤身の肉、内臓、卵、ひじき、貝類、納豆、ごま、千切り大根など）を増やすといいでしょう。
又、もう一度いいますが、炭水化物（甘いもの、果糖、人工甘味料、ジュース、パンや麺などの小麦製品など）は体の良質な成分を奪うので、貧血になりやすくなりますのでオススメしません。嗜好品程度が良さそうですね
子どもさんが精神的にも身体的にも元気で過ごすのが理想的ですもんね
鉄やたんぱく質不足、糖質の過剰摂取で心も体も不安定になってる人が多いです。日頃の生活を改めて、見直すきっかけになったらなぁと思います
ちなみに、帝王切開で出産されたお子さんは、内臓が弱い傾向があるみたいです。
せっかく食べた食事も、内臓が弱く、消化力が弱いと吸収されにくいです。
なので、日本古来の発酵食品を普段から積極的にとるといいです。それと合わせて、鉄分の多いものを摂取するといいです
また、内臓機能を低下させる糖質はあまりオススメしません。
そして、卵など、ものすごく栄養価がたかいけれども、食物アレルギーで食べれない方も多いです。
糖質と乳製品。そして食品添加物や化学調味料がアレルギー反応を及ぼしてる可能性が高いです。
こちらも考慮して、食事を選ばれるといいと思います
また、内臓機能の低下で、少食の方は、お味噌汁などにゼラチンを加えるなど、工夫をして、たんぱく質を摂取すると効率よく健康に近づきます