血管の病気って怖いです
目には見えないものだから、いつ起こるかわかりません。なってしまったら仕方ない。運が悪かった！そうではないんですっ
動脈硬化、脳梗塞の原因である、血管がもろくなる原因と対策のおはなしですっ
動脈硬化の原因は、塩素＋糖質＋トランス脂肪酸です。これらの３つが合体して、血管をもろくしてしまうんです。
なので以下のことに気をつけると良いでしょう。
①塩素…水道水、プール、お風呂の湯気、シャワーなど、発ガン性塩素を取り入れる機会が多い。
対策として
・浄水器をつける
・お風呂に入る1時間前に前に、ビタミンCを入れる（薬局にビタミンCの粉末が売ってます。）
・シャワーヘッドに、塩素除去ヘッドをつける（アマゾンなど、検索するとでてきます。）
・バス浄水器、24時間風呂をつける。
②糖質…甘いもの、パンや麺などの小麦製品、ジュース、栄養ドリンク、果糖などが、原因の一つになります。
対策して、なるべく控える。嗜好品とする。間食には、ナッツやナチュラルチーズ、ノリやあたりめ、冷凍バターなど、糖質控えめなものを利用する
③トランス脂肪酸、マーガリン、サラダ油、ショートニング…自然界には存在しない油です。
対策として、米油、玄米油、ごま油、EPA、DHA,エゴマ、アマニ、バター、ラードに切り替える。できるだけ瓶売りの油を選ぶと良い。エゴマ、アマニ.EPA.DHAなどの油は、非加熱で使用すること。ティースプーン一杯程度摂取すると、慢性炎症に効く。
そのほかに、血管の原料であるタンパク質（特に動物性の肉、魚、卵、貝類）を多く摂取する。※ファインラボのホエイプロテインオススメ。
タンパク質が十分になると、ビタミンで回復を促進してあげると予後良好。
ビタミンでいうとB.A.C.E.＋鉄
・ビタミンA・・・鳥、豚レバー、うなぎ、銀ダラ、にんじん
サプリメントなら最初は一週間に一つから慣らし、3日に一つ、そして毎日一つ
・ビタミンB・・・牛豚鳥レバー、うなぎ、まぐろ、さんま
ビタミンCと合わせて相乗効果
・ビタミンC・・・アセロラ、グアバ、いちご、赤ピーマン、動物の肝
ちなみに体調不良、風邪の時は量を増やす
・ビタミンE・・・アーモンド、うなぎ、大根の葉、
・鉄・・・豚鳥レバー、牛もも赤身肉、鰹、まぐろ
タンパク質やプロテインと一緒に。便秘になりやすい際は頻度を減らす
サプリメントで補うのもいいですよ
サプリメントに関しては、ドイツやアメリカのものがオススメです
以前にも紹介しましたが、このような食事だと、さらに健康になるかもしれません
※ただし、この本の紹介料理は電子レンジやIHを多く使ってましたが、ガスで調理された方がより病気になりにくいです