寝ることが大事な事はみんな知ってますね💕
睡眠中に回復ホルモンや美肌ホルモンが分泌して、体を修復して、お肌も修復してくれるから、私たちは健康的に元気に過ごせます💕
回復が必要だから寝るんです( ・∇・)
回復が必要無ければ寝なくてもいいです( ・∇・)
だから疲れたり、動きすぎた時は特に眠くなる方が多いんです✨それは体が回復したいから眠くなるんです( ・∇・)
だから睡眠の質を高めて、より美しく、健康的に過ごせたら、めちゃありがたや〜〜ですっ💕
、
【睡眠の質を高める方法】
①食事（タンパク質、ビタミンB群、マグネシウムなど）
、
脳の中のメラトニンというホルモンが出て眠りを誘発します✨その原料を取るといいです✨
タンパク質・・・お肉、お魚、貝類、卵
、
ビタミンB群・・・お肉、卵、ボンブロ、内臓など
、
マグネシウム・・・海藻、ナッツ、魚、ぬちまーす←沖縄の塩
（ちなみにマグネシウムで便秘解消した方もたくさんいまーす✨眠りが深くなるヨ✨）
⚠️上記のものを意識して食べても糖質が多かったり加工食品が多い方はミネラル分を損なってしまうので食べてないのと同じです( ・∇・)そうなっちゃうと眠りも浅く、疲れが取れませんので、糖質、加工食品を控え、うまく付き合うといいです✨
、
、
②北枕
北枕にしてよく眠れる方が多いです✨地球の磁力線が北方向に向かって走ってます✨人もその向きに寝ると、流れが整い、地球と人の流れとの間に摩擦が起きません。摩擦が起きてしまうと、血液がドロドロになり、心臓や脳、他の臓器にもにダメージをきたす場合があります。詳しくは#はだしで大地に立つと病気が治る ←堀先生の良書です👨🏫
③ブルーライトカット
、
スマホやパソコン等は電磁波で有害なのはもちろんのこと、私たちの脳を覚醒してしまいます。
昔のように、夜は暗く、朝は明るいものという、自然の流れが不自然になってしまい、電気等により、便利さが故、夜も明るくなってしまった現代ですが、それとうまく付き合っていくために就寝前はスマホやパソコンに触れない習慣を心がけたいです。
④丸山式コイルを利用
、
ここがすごく盲点なのですが⚠️二階以上ででスプリングコイルのベットで寝てる方、ちょっと注意です。1階と2階の間には電気コードが張り巡らされています。その上にスプリングのベットを置くと、コイルに電磁波がたまり、寝てる間に体の修復どころか、有害な電気にさらされた状態になってしまいます。
せめて頭元の電子機器系統のコードを抜いたり、携帯を機内モードにして足元に置いたりするといいです。
スプリングコイルが怖い方は、#丸山式コイル からマットが出てますのでひくといいでしょう💕睡眠の質がものすごく高まり、それだけでも人生丸儲けです✨
頭元のコンセントの差込口にだけでも丸山式灰コイルを貼るといいです✨
⑤寝つきが浅い方、眠れない方に特に取り入れると良いもの
・深呼吸
・足湯
・寝る前のぬるま湯に溶かしたホエイプロテイン
、
自律神経が整い副交感神経優位になり、寝つきやすいです💕取り入れてみてください✨
、
、
、
睡眠に悩みを抱えた方が多い現代ですが、取り入れてみたら改善するかもしれません✨
人生の1/4〜1/3は睡眠ですから、睡眠の質の向上でよりよく過ごして欲しいです💕
、
、
ちなみに今日、丸山式のベットにひくマットが届く〜💕
これでさらに元気になるのがたのしみです〜〜😭💕
、
、
あ！あとは体を動かすことと食べ過ぎないことも大切でーす💕←あれ？字がちっちゃいなぁ( ・∇・)笑笑