今回の生活編で長い長い文章は終わりになります
あともう少し、読んでみてくださいね
生活編①睡眠の質をよくする
よく眠ると、生理の準備ホルモンが脳下垂体からよく分泌されます。
それ以外にも、お肌ピチピチホルモンや、痩せやすくなるホルモンも分泌されやすくなります。
逆に、ストレスや夜更かし、スマホの使いすぎなどで睡眠の質を悪くしてしまうと、
上に書いたホルモンが出にくくなります。
なので、よくお肌のゴールデンタイムと言われてますが
22時から深夜2時の間に分泌されやすいみたいですので、この時間に少しでも深い眠りに入ることをオススメします。
又、よく眠れるためのホルモンはメラトニンといいますが、これも元をたどればタンパク質が原料なので、やはりタンパク質が大切なのがわかります。
ゆっくり深呼吸をしたり、寝る前に白湯を飲むことも、寝つきがよくなるのでオススメします。
②目の使いすぎに注意する（特に夜）
以前も書きましたが、一番使うところに血液が集まってきます。
目を使いすぎると、さえてしまい、寝つきが悪くなってしまいます。
日中パソコン業務をされてる方も多く、ただでさえ目を酷使してる方が多いです。
夜寝る前はスマホを触らない。テレビも見過ぎないなど、工夫が必要です。
③体を動かす
現代の生活は目を使います。
だから血が上に上がってしまってる方が多いです。
だから体を動かしてください。
大股で歩くと、骨盤内の血流がよくなります。
20分以上のウォーキングなど、オススメします。
（ただ、夏は暑いので涼しい時間帯に出かけてください〜〜♫）
④ストレスを流す
ストレスが溜まりすぎると、血流がわるくなり、体が冷えてしまいます。子宮もかたくなっちゃいます。
感動して涙を流したり、運動して汗をかいたりしてみてください。
体液と共にストレスは出て行きます。
⑤経皮毒に気をつける
石油でできたシャンプーや、ケミカルナプキンは体に吸収されてしまい、子宮の血流を悪くし、様々な女性疾患の原因になります。大手企業のシャンプーは石油でできたものがほとんどですので、
合成界面活性剤、鉱物油フリーのものを選ぶのが良いかと思います。
ケミカルナプキンも、化学物質で作られているので、布ナプキンに変えるなど、工夫されると良いと思います。
無知は罪なり、という言葉がありますが、いろんなことを知ることで、救われる方がたくさんいるかと思います
たくさん書いていきましたが、できることから１つずつ取り入れてみてくださいね