子宮も私たちの食事でできてます。いかに食事や私生活が大事かがわかります。
子宮が喜ぶ生活を自分なりにまとめてみました
まとめてみたら子宮が喜ぶだけではない
体がより健康に向かう基本の生活になりました
体がより健康に向かう基本の生活になりましたいつもながら、すこし長いです。読んでみてください
食事編①栄養を消化できてるか
栄養を消化できて、初めて腸で吸収されます。良質な栄養分を吸収するためには、消化力が大切になってきます。
炭水化物（甘いもの、パンや麺類などの小麦製品、ジュースなど）は、筋肉をダラ〜ンと、させてしまうみたいです。
胃も筋肉で出来ています。ダラ〜ンとしてしまってはきちんと働いてくれません。
胃下垂の原因にもなってしまい、胃の下にある臓器を圧迫させて、血流障害を引き起こしてしまいます。（もちろん、子宮も胃の下にある臓器です。）
なので炭水化物を少なめにするのは望ましいです。
また、たんぱく質（肉、魚、卵、貝類、発酵した大豆）が消化酵素の原料となります。普段から積極的に摂ることをお勧めします。
また、胃が弱い方&普段お肉を食べてなかった方は、または消化の際、胃が重たくなるかもしれません。魚や半熟たまごや日本古来の発酵食から始めるといいかもしれません。消化力を高めてくれる生姜やキャベツ、大根などの力を借りるのもおすすめします。
②消化された栄養分を腸で吸収できてるか。
胃で消化されて、腸で吸収をして、初めて栄養分が体を構成してくれます。
子宮も、卵子も卵巣も、ホルモンも、腸で吸収された栄養分でできています。
なので、吸収力がおちてしまうと良質な子宮も卵巣もホルモンもできない可能性があります。
腸には腸内細菌がいて、それが栄養の吸収の際助けてくれます。
悪玉菌優勢になる生活を送っていたら、スムーズに吸収されないかもしれませんね。
悪玉菌優勢の生活とは、炭水化物中心、食品添加物たっぷり、ストレスたっぷりの生活です。
善玉菌優勢にするためにも、旬のお野菜の食物繊維や、海藻類、日本古来の発酵食（味噌、ぬか漬け、梅干し、納豆など）をよく噛んで食べることをお勧めします。
③タンパク質を十分に取る
お肉、お魚、たまご、貝類を積極的にとることをオススメします。
体は60%が水、20%がタンパク質です。
つまり、体の80%は水とタンパク質でできています。
タンパク質は、私たちの大切な内臓、筋肉、髪の毛や爪、血管壁、そして子宮の原料になります。
また、生理をスムーズにするホルモンも、元をたどればタンパク質が原料です。
近年、貧血の方が多いみたいですが、お肉やお魚、たまご、貝類が私たちの血液の質もよくしてくれます。
（ちなみに貧血の方が赤ちゃんを授かった場合、赤ちゃんも貧血になってしまう可能性がたかいです。赤身のお肉をオススメします。）
植物性タンパク質の場合は大豆が有名ですが、発酵食としていただくことをオススメします。（お味噌や納豆など）
大豆はもともと、自分で守ろうとする力が強いため、胃で消化されにくいものみたいです。
なので、それを知った昔の日本人は、発酵食として菌の力を利用していただいたのかもしれないですね。
消化されないままの大豆は、腸を傷つけて、自己免疫疾患やアレルギーの原因になることもあるので、
やはり発酵食として食べることをオススメします。
④良質な水を飲む
体の60%は水と言いましたが、これを変えるだけでも人は変わります。
子宮にある水分も、卵子の質も、水の質が良いものだとより良いものになります。
オススメなのは、ペットボトルならクリスタルガイザー。一番良いのは家に浄水器をつけることだと思います。
⑤良質な油をとる
卵子の質がよくなります。
鶏のたまごを想像してください。
コレステロールが高いイメージがあります。
それは、たまごの質に油が欠かせないということを意味しています。
もちろんひよこの成長にも。
人間も同じですね。
オススメなのは、オーガニックのオリーブオイル、ごま油、菜種油、バター、良質な肉の脂です。
オススメでないのは、マーガリン、ショートニング、精製されたサラダ油などです。
良質な油とよりも、悪い油の方を多く摂取してしまうと、排卵障害になる恐れがありますので注意が必要です。
次は生活の話をしていこうと思います