そーいえばほとんど毎日にんにくをたべてるんです☻少量だけど～！！！
あのくさーいにおい、
匂いの成分の
【アリシン】の殺菌作用、抗酸化作用などが、いろんな病気に効果を発揮してくれるらしいです！！！☻♥️
なんと、抗がん作用は野菜の中でトップ！！（＾_＾）
ピロリ菌も撃退してくれるらしい。。
お父さんに教えなきゃ！！笑
匂い成分が、ここ数日で何回も出てくるビタミンB1とむすびついて、糖質の代謝をたかめる！（＾_＾）♥️
ビタミンB1を体内に蓄積させるから、疲労回復に活躍してくれるらしいです（＾_＾）
基本的には、
食べ過ぎてはNG！！
1日２片がベスト。ほんとうは生が一番効果的なんだけど、なかなか厳しいですよね(´･_･`)でも加熱してもちゃんと栄養素はあるみたいです（＾_＾）
また、そのにおい成分のアリシンは、鉄の吸収を高めるから、貧血防止にも効果的（＾_＾）
わたし本当ににんにく好きだから、定期的に食べるのを心がけてます！
昨日あんだけたっぷりお昼も夜も食べたのに、体重戻っています～！（＾_＾）♥️
たっぷりの水分、食物繊維、これは本当に大切。
一年前は1日ほとんど食べないで、とか、
水分まったくとんない、とか、
便秘薬にたよる、とかほんとハチャメチャな生活してたのに
いまでは、元気です（＾_＾）
体重は2キロぐらい増えたんだけど、
むくみがなくなったので、気分が軽いし、何より健康だから朝の目覚めが最高！
、、今日みたいな雨の日は別なんだけど笑！！
わたしはMARCHのどこかの、四年生のまったく栄養学に関係ない学校に通ってますが、
いままでいーっぱいたべもののことで悩んでて、変わりたい変わりたいと思って、三ヶ月ぐらい前から本気で変わる努力をしてます（＾_＾）
なにがいいって、ひとつひとつの食事へのモチベーションがあがって、楽しくなったこと。
ちゃんとたべると、いろんなことに集中ができるんですよね！
当たり前のことに気づけたと思います。
ことしはこれから
お菓子検定、ダイエット、食生活アドバイザー検定と受けて行く予定でいます。☻
たのしく勉強できるから苦じゃないな（＾_＾）♥️
さぁ夕飯はなにつくろー！
疲れたから、一品料理のうどんとかでいいかな、？笑。
でも、お野菜とお肉はいっぱいいれたいな！（＾_＾）
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