毎日を生きていると、
さまざまな感情が湧き出てくるものです。
ポジティブなことばかりではなく、
激しい怒りや大きな悲しみ、
深い後悔などを感じる日もありますよね。
こうした強いストレスがかかると、
人は自律神経を乱してしまいます。
一番よくないのは、ネガティブな気持ちを
際限なく引きずることです。
そうすると、ますます
感情にブレーキが
かからなくなってしまいます。
そこで、紹介したいのが「3行日記」です。
ご存じでしょうか?
1日の終わりである就寝前に、時間にして
5分くらいで次の順番で書いていきます。
- 今日失敗したこと
- 今日一番感動したこと
- 明日の目標
デジタルメモを取られる方も増えていますが、
手書きすることで1日揺れ動いた感情を落ち着かせる効果があります。
<例1>
今日失敗したこと
更年期症状で集中力が欠け、
仕事のミスをしてしまった。
今日一番感動したこと
同僚が自分を気遣い、
温かいお茶を入れてくれた。
明日の目標
深呼吸を取り入れて、
リラックスして仕事に取り組む。
<例2>
今日失敗したこと
ホットフラッシュが原因で
イライラしてしまい、
家族に八つ当たりしてしまった。
今日一番感動したこと
友人が電話で励ましてくれた。
明日の目標
家族に謝り、ホットフラッシュ対策のために水分補給を心がける。
私が行っている「オアシスのお茶会」では、カードやイラストを使い、3行日記のような文章を書くことで、あなたの抱えている感情を解放させることができます。
☆°----------------
気づきがあったらコメント頂けると
うれしいです ✨(*´-`人)☘
![日本国旗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/443.png)
\更年期女性専用/
『イラスト×対話』であなたの内に眠る魅力を解放する専門家
✿1日5分、ストレス軽減・心の平穏取り戻すメンタルケア
✿偽りの気持ちを解放させ本来のあなたを再発見させるプロ
✿更年期から始める人生設計の目標達成サポート
心と体のバランスチェック
あなたは本来の自分を生きていますか?
誰にも相談できず、心が不安定になっていたら
33枚のカードを使って
自身と対話をしてみましょう。
お得な情報をいち早くお届けするために
まずは、公式LINEの友たち追加をしてください♪
↓↓
●LINE登録のプレゼント
⇊
あなたの心とカラダのバランスがわかる
【六芒星鑑定+カウンセリング30分】特典🎁
■楽しいイベントを紹介
相談するだけで、心が軽くなり自己効力感が爆上がりします
もっと自由に私らしく生きてもいいんじゃない?
「オアシスのお茶会」は、次は、2024年8月
☆まゆみん♪☺☆