先延ばし癖を克服したい人に
3分で変わる方法をお届けします！
仕事のちょっとした連絡やメールの返信、
または家事など、日常生活における
様々なタスクがあります。
しかし、ついつい
「あとでやればいいっか」
と思ってしまい、
結局は時間がなくなって焦ったり、
忘れたりすることがあります。
このような行動パターンは
自己反省すべき点ですが、
人間の心理的な側面から考えると、
それも仕方がないことなのかもしれません。
なぜならば、
人間は目の前にある困難から逃れ、
刹那的な快楽を選ぶ生き物だからです。
先延ばしすることは、タスクや決断に関する
不安に対処するための心理メカニズムとされています。
そのため、ちょっとした面倒くさいことや
困難なことに直面すると、不安やストレスが生じます。
このような状況下で、
前頭前皮質が「今すぐ勉強をやるべきだ」と言っても、
大脳辺縁系の主張が勝利してしまうことがあります。
そこで、その癖を克服するためには
行動習慣が重要です。
具体的な方法の一つとして、
3分間タイマーを使った
アプローチがあります。
たとえば、
つい先延ばしにしてしまいがちな皿洗いや
ちょっとした掃除、
後回しにしていた簡単な資料の整理など、
3分間のタイマーをかけて取り組んでみましょう。
3分という短い時間でも
意外と作業が進むものです。
そして不思議なことに、この短い時間をかけて
作業をすることで、次にやるべきこと
に取り組む意欲が高まるのです。
結果として、先延ばしの癖が減少し、
効率的な作業が可能になります。
ぜひ、先延ばしの癖のある方は
この方法を試してみてください。
心と体のバランスチェック
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今日も、1日はっぴっぴ
☆まゆみん♪☺☆