心理カウンセラー 伊海(いかい)真由美です。
割引期間あと6日!
今日のテーマ、
Aさんのことがすっごく嫌いで、
今日もAさんのことで頭が一杯のあなたへ。
私のオススメ対処法をお伝えしてみたいと思います。
できるだけ早くこの状況を乗り越えるには、
順番が大事だと私は思っています。
一番最初にやるべきは、
あなたの気持ちを体の外に出して
誰かに受け止めてもらうことです。
出来ればカウンセラーの様に、上手に気持ちを聞く人と話すのが一番効果的だと思いますが、
なかなかそうもいかない場合は、
比較的よく話を聞いてくれる家族や友人、
愚痴聞きなどの有料サービスも良いと思いますし、とにかく
説教とかアドアバイスをして来ない誰かに
一回自分の気持ちをしっかり受け止めてもらうことだと思います。
「話をよく聞いてくれる人」になりたい方はコチラへ↓カウンセラーにならなくてもOKです。
それも難しい場合は、
秘密のノート(私はブラックノートと呼んでいるのですが、絶対に見られてはいけないノートです 笑)に、
自分が思っていることを全て包み隠さず、ストレートな言葉で書き出すことを
オススメしています。
ここまで言うとよく聞かれるのが、
●悪口ばかり言っていると不幸になる
●「Aさん嫌い」という記憶が強化されて抜け出せなくなる
●悪口言っても何も改善しない
などと発信なさっている方が多いので、
「悪口とか人に言ってはいけないのではないですか?」
っていうことなんです。
(それが間違っているとは言っていませんが)
確かにそういう側面もあると思うんですけど、
私は自分の経験もふまえ、
安心・安全な相手にあなたの気持ちを吐き出した方が、
早く、納得いく感じでそこから抜け出せる、と思っています。
まぁそこは一度お試し頂くしかないのですが、
私は時々
「今まで誰にも不平不満を言わないで、
お一人で頑張って来られたと思うんですけど、
上手く行っている感じしますか?」
と聞くんですね。
そうすると、ほぼ100%NOと首を横に振られますので、
「それだったら一度、
悪口でもなんでも”吐き出す”という方法を試してみませんか」
と言う時もあります。
それともう一つ、
「Aさんの悪口をもっと聞かせて下さい」と言ったとしても、
エンドレスっていうことは、今の所、私には経験がありません。
つまり、必ず終わりが来ます。
それも悪口を言っている御本人から終わりを切り出されます。
自分のことをわかってもらった、と感じると、
満たされた感覚になって、
自然と次の話題に移ります。
だって、悪口を言い続けたい訳じゃなくて、
自分の気持ちを楽にしたいのが最初の願いですからね。
(その後に本丸の願いがあると思いますけど)
次の話題とは例えば
☆相手のことをもう許そうとか、
☆自分が悪い部分もあったとか、
☆あっちはあっち、自分は自分と考えようとか、
☆この部分はあきらめようとか、
☆あの人にも事情があったかもとか、
☆Aさんが◯◯に気づかせてくれたのかもしれない
などですが、
こういったアイデアが自ら思いつくし、
他から提案された場合でも、抵抗なく受け入れられるんですよね。
まず自分が受け止めてもらえた、わかってもらえた
という満足を得ないと、
「もともとあっちが悪いのに、いつも私ばかりがガマンして!」
ってどーしても思っちゃうんですよ。
私が以前「Aさん嫌い」の悩みを友達に話した時、
必ずしも「伊海さんが正しい」と言ってもらわなくても良い
と感じたんですね。
それよりも、
「伊海さんは◯◯という考えでやったのね。
それは◯◯だと思ったからなんだよね」って
ちゃんと理解して受け止めてもらえばかなり満足で、
そんな風に聞いてもらっているうちに、
善人キャラの私がムクムク出て来たよなぁ
っていう記憶があります。
皆さんいかがでしょうか。
最後までお読み下さり、ありがとうございました。
伊海真由美
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おわり