心理カウンセラー 伊海（いかい）真由美です。
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今日のテーマ、
Aさんのことがすっごく嫌いで、
今日もAさんのことで頭が一杯のあなたへ。
私のオススメ対処法をお伝えしてみたいと思います。
できるだけ早くこの状況を乗り越えるには、
順番が大事だと私は思っています。
一番最初にやるべきは、
あなたの気持ちを体の外に出して
誰かに受け止めてもらうことです。
出来ればカウンセラーの様に、上手に気持ちを聞く人と話すのが一番効果的だと思いますが、
なかなかそうもいかない場合は、
比較的よく話を聞いてくれる家族や友人、
愚痴聞きなどの有料サービスも良いと思いますし、とにかく
説教とかアドアバイスをして来ない誰かに
一回自分の気持ちをしっかり受け止めてもらうことだと思います。
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それも難しい場合は、
秘密のノート（私はブラックノートと呼んでいるのですが、絶対に見られてはいけないノートです 笑）に、
自分が思っていることを全て包み隠さず、ストレートな言葉で書き出すことを
オススメしています。
ここまで言うとよく聞かれるのが、
●悪口ばかり言っていると不幸になる
●「Aさん嫌い」という記憶が強化されて抜け出せなくなる
●悪口言っても何も改善しない
などと発信なさっている方が多いので、
「悪口とか人に言ってはいけないのではないですか？」
っていうことなんです。
（それが間違っているとは言っていませんが）
確かにそういう側面もあると思うんですけど、
私は自分の経験もふまえ、
安心・安全な相手にあなたの気持ちを吐き出した方が、
早く、納得いく感じでそこから抜け出せる、と思っています。
まぁそこは一度お試し頂くしかないのですが、
私は時々
「今まで誰にも不平不満を言わないで、
お一人で頑張って来られたと思うんですけど、
上手く行っている感じしますか？」
と聞くんですね。
そうすると、ほぼ100％NOと首を横に振られますので、
「それだったら一度、
悪口でもなんでも”吐き出す”という方法を試してみませんか」
と言う時もあります。
それともう一つ、
「Aさんの悪口をもっと聞かせて下さい」と言ったとしても、
エンドレスっていうことは、今の所、私には経験がありません。
つまり、必ず終わりが来ます。
それも悪口を言っている御本人から終わりを切り出されます。
自分のことをわかってもらった、と感じると、
満たされた感覚になって、
自然と次の話題に移ります。
だって、悪口を言い続けたい訳じゃなくて、
自分の気持ちを楽にしたいのが最初の願いですからね。
（その後に本丸の願いがあると思いますけど）
次の話題とは例えば
☆相手のことをもう許そうとか、
☆自分が悪い部分もあったとか、
☆あっちはあっち、自分は自分と考えようとか、
☆この部分はあきらめようとか、
☆あの人にも事情があったかもとか、
☆Aさんが◯◯に気づかせてくれたのかもしれない
などですが、
こういったアイデアが自ら思いつくし、
他から提案された場合でも、抵抗なく受け入れられるんですよね。
まず自分が受け止めてもらえた、わかってもらえた
という満足を得ないと、
「もともとあっちが悪いのに、いつも私ばかりがガマンして！」
ってどーしても思っちゃうんですよ。
私が以前「Aさん嫌い」の悩みを友達に話した時、
必ずしも「伊海さんが正しい」と言ってもらわなくても良い
と感じたんですね。
それよりも、
「伊海さんは◯◯という考えでやったのね。
それは◯◯だと思ったからなんだよね」って
ちゃんと理解して受け止めてもらえばかなり満足で、
そんな風に聞いてもらっているうちに、
善人キャラの私がムクムク出て来たよなぁ
っていう記憶があります。
皆さんいかがでしょうか。
最後までお読み下さり、ありがとうございました。
伊海真由美
最新のスタンドエフエム聞いてみて下さい。
おわり