結婚と仕事の悩みカウンセラー 伊海（いかい）真由美です。
「何でも先に進ませてくれる方法」
それは
紙に書き出すことだと私は思っています。
私の場合、
２個以上の考えが頭に浮かんだ時には、紙に書き出すべし！ です。
もちろん走り書きの汚い字で良いし、ほんのメモ程度で良いのです。
なぜ紙に書き出すのが良いのか、理由を３つ上げてみました。
理由その１：頭が軽くなるから
何かの考えを頭の外に出すと、本当に楽になります。
楽になっただけで、「よし、やるか！」と思えます。
書き出すことで頭が軽くなって、
そんなに良くない私の頭でもクルクル回り始めます。
逆に「この情報を記憶しておかなければ」と思った途端、
記憶することにエネルギーを使うので、
頭の回転スピードが落ち、しかも疲れます。
私なんか、疲れたあげく思い出せないから落ち込みます。
最近は、まっっったく思い出せない時とかがあって、
それに関するメモを見つけると、
涙出そうなくらいうれしい時があります。
理由その２：気持ちのガス抜きと整理に有効
私は継続セッションを受けて下さるクライアントさんに
「ご自身の正直な気持ちを、
思いついたままの言葉でノートに書きなぐってきて下さい」
という宿題というかワークを出す時があります。（全員ではありません）
私はこれを「ブラックノート」と呼んでいて、
やって下さった方からは
「スッキリした」とか「自分はこんなこと思っていたんだと思いました」
などと大変好評を得ております。笑
自分の中にたまっているんだけど吐き出せない気持ちの
ガス抜きになって、
ガス抜いただけで、頭が整理されてくる方も多いのです。
整理されればほっといても前に進みたくなります。
カウンセリングでは、
家でそれをやっておいて頂くと、
実際のセッションでポンポン本音が出しやすくなるので、
時間短縮がはかれる時があります。
理由その３：あっちとこっちがつながります
紙にバラバラに単語を書いていっても、しばらくながめていると、
「あっちとこっちはつながっているんじゃないか」と気づいたり、
「あっちとこっちをつなげたらどうなるんだろう」などと思う時があります。
そう思った瞬間、もう前に進んでいますよね。
付録：私のカウンセリングには必須
昔、どこかのカウンセリングの先生が、
「カウンセリング中にメモを取ってはいけません。
メモしていたら相手の話に集中出来ないし、
相手の挙措動作を見逃すし、
メモをとられていることを嫌がるクライアントさんも多いから」
というのが理由でした。
確かにそういう部分もあるんですが、
今の先生は「メモして良いですよ」とおっしゃったので、
私は自信を持って
カウンセリング中にメモをとるスタイルでやっています。
私の場合は、
紙に書き出した文字を見ると話が整理しやすいですし、
数十分前におっしゃった話などが思い出しやすいです。
クライアントさんの言葉を紙に書き出すことによって、
私のカウンセリングの精度は確実に上がっていると感じます。
伊海真由美
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