10月がスタートしましたね。
秋は一番好きな季節♡
季節の変わり目なので
体調管理をして乗り切りましょう♪
一年のうちで体調を崩しやすい時期は
春と秋、季節の変わり目です。
過ごしやすい時期ではありますが
特に秋は夏バテの影響で
不安定になりがちな季節。
だけど、季節の変わり目は
実は体質改善やダイエットに良い時期。
夏の疲れを回復しつつ
有効活用しちゃいましょう♡
☑️運動
気温や天気の変化で
自律神経が乱れがちになります。
バランスを整えたい時は
有酸素運動が
体内に酸素を取り入れ、
血流改善とリフレッシュ効果があります。
血流が良くなり
冷えの防止にもなるので
ウォーキング等、
軽い運動がオススメです。
夏より冬の方が代謝も上がるので
運動するには良い時期ですよ♡
☑️身体を冷やさない
秋ってファッションを迷う人が
多いのではないでしょうか？
秋は昼夜の寒暖差が激しく
昼は暖かくても夜の為に
上着を一枚持っておくと安心です。
冷えると、様々な体調不良が起こり、
血行不良で肩こりや不眠にもなります。
そして食事やドリンクも
冷やしたものは極力避ける
ようにして下さい！
胃腸を冷やすと免疫が落ちるので
寒くなる季節、ますます
風邪など引きやすくなってしまいます。
☑️メンタル
秋って、なんとなく
センチメンタルな
気持ちになりませんか？
夏から冬に向けて、
日照時間も短くなっていくし
寒くなるので、気分が落ち込む人が
多くなるそうです。
日照時間が短くなると
セロトニンの分泌が減少し、
心のバランスに影響を受けるので
日光にあたること
を意識してみて下さい。
あまり外出できない方
日焼けが気になる方は
自宅や職場の電気を
明るくするだけでも効果はあるそうですよ♡
秋は食事、読書、楽しいことが沢山♡
健康管理に気をつけて
素敵な季節を過ごして下さい