今日は普段から意識して欲しい
健康情報のご紹介です♡
✔️呼吸
普段から呼吸を意識していますか？
健康な人ほど、
呼吸が深いといいます。
無意識に呼吸が浅くなったり
息苦しい場合…
それを放置していると
どんどん代謝がおち、
肌トラブルやストレスを
感じやすくなってしまいます。
腹式呼吸は酸素を沢山取り込み、
副交感神経が刺激を受けるので
リラックス＆血流が良くなり体温が上がっていきます。
呼吸ならいつでもどこでも
簡単に出来るので意識してみて下さい♡
✔️お風呂
忙しいと、ついついシャワーだけで
済ませてしまう方が多いと思います。
湯船につかることは
体温を上げるだけでなく
リラックス効果もあるため
疲れてる時こそ、オススメします♡
熱すぎる温度では
交感神経が活発になるので、
夜は安眠効果がある
38〜40℃くらいがオススメです♡
✔️薬は極力避ける
薬は大事なものだと思いますが
ちょっとした不調での使用は
あまりオススメしません！
特に、ロキソニンなどの
解熱鎮痛剤は気をつけて下さい。
通常、手術後や歯の治療後にも
使用するような強い薬です。
胃を荒らすので、お腹の薬と一緒に
処方されることが多いですが
それだけ身体にリスクがあるということ
体調が悪い時に出る熱は
菌やウイルスと戦うため、
わざと体温を上げてくれています。
免疫力は体温の影響を受けやすく
比例関係にあります。
体温が下がると免疫力は低下し、
体温が上がると免疫力は高まります。
体温は、それだけ
健康にも美容にも深く関わっています。
外出する際も空調は場所によるので
羽織りものや腹巻きで調整して
大事な身体を冷やさないように
心掛けて下さいね♡