交感神経と副交感神経
このバランスが大事なことは
先日書きましたが、
他にも大切なバランスは沢山あります。
特にホルモンバランスが
乱れてしまうと女性は大変！
例えば、
平日は規則正しい生活なのに
休日前は夜更かしして、
昼過ぎに起きてしまう。
夜更かししても沢山寝れば大丈夫！
と考えてしまいがちですが
それでは疲れが逆に溜まり
ホルモンバランスも乱れます。
〜ホルモンバランスが乱れると〜
生理痛
生理不順
PMS(月経前症候群)
自律神経失調症
白髪
肌荒れ、ニキビ
体重増加
他にも沢山！！
とにかく健康にも美容にもNG。
女性が若々しく、綺麗でいる為には
ホルモンバランスを整えることが
大切になります♡
〜改善するには〜
①お水を飲む
朝起きたら、太陽の光を浴びて
お水を一杯飲んでスタート！
身体の半分以上は水分です。
ちゃんと水分を取ることを
心がけて下さい♡
その際、お茶やコーヒーは
水分の摂取量に
カウントしてはダメですよ！
カフェインには利尿作用があります。
悪いことばかりではないですが
取り過ぎてしまうと…
必要な水分や栄養素も排出されて
代謝が悪くなったり
大腸内の水分も奪われるため、
便秘になりやすくなります。
カフェインを摂取した後は
『２倍のお水を飲むようにして下さい』
カフェインのバランスも大事です。
②呼吸と運動
朝起きて、日差しを浴び
水を飲んで１日がスタートしたら
スマホやTVを見る前に
軽くストレッチやトレーニングをして
身体を段々目覚めさせてあげて下さい。
適度な運動は血流をよくし
体温を上げる効果があります。
体内が動き出すので、汗や便を促し
デトックス効果にも繋がります。
そして呼吸をする時には
姿勢に気をつけて下さい。
普段PCやスマホを使っていて
気づかないうちに前のめりな
姿勢になっている事が多いです。
自分と向き合い、
内観する時間を５分でも作る。
今日は何をやって
何を大切にするか。
沢山息を吸って、ゆっくり吐く。
目覚めたばかりのクリアな時間は
邪念が消え、自分を
見つめ直すにも最適♡
更にダイエット効果もありますよ♪
③ストレス
楽しく毎日を過ごし、
リラックスできる時間があること。
何か没頭できる趣味をみつける。
アロマや半身浴、好きな音楽で
リラックスする時間をもつ。
例え、何でも話せる友達がいなくても
書いて発散
書いて吐き出す事で結構スッキリ♪
書いた後は破って捨てちゃえ！
歌って発散
お風呂でも車でも一人カラオケでも♪
好きな歌を大声で歌うと
イヤな事もなんだか忘れてしまいます。
自分を大事にしてあげる時間
自分に手をかけてあげる時間は必要。
だって一生で一番付き合う人間は自分ですよ・・・？
そんな自分を大切に出来ない人は
他人にも大切にされないのです。
ストレスが溜まりにくい
マインドを作る事も大事ですね♡
簡単なことから意識して
続けてみてください♡