「感情の掃除」
出せずに溜め込んでしまっている感情を外に出す方法です。
感情を出すことで身体や気持ちが軽くなり、オーラが明るくなります。
■ご用意頂くもの
・紙
・クレヨン4色（色鉛筆なども可）
黒、赤、青、黄色
■4色はそれぞれ感情に対応しています。
黒 暗い気持ち、モヤモヤ、不安、落ち込む、絶望等
赤 怒り、イライラ、（やる気）等
青 悲しみ、泣きたい、寂しい、辛い等
黄色 明るい気持ち、嬉しい、楽しい等
■感情の掃除のやり方
目を閉じて、自分の中にどのような感情があるかを観察します。
溜まっている感情が何か分かったら、その感情に対応する色のクレヨンを持ちます。
その感情が色として紙に出ていくようなつもりで色を塗っていきます。
（モヤモヤしているけど何の感情か分からない場合は、まず黒を塗ってみてください。
塗っている内にどのような感情なのかが見えてくると思います。
激しい気持ちの時は激しく塗って、繊細な感情の時は細かく塗ってください。
綺麗に塗ったり、絵や図形を描く必要はありません。）
途中で違う感情が湧いてきたら、その感情に対応する色のクレヨンに持ち替えて色を塗ります。
気持ちがスッキリしたり、感情が出てこなくなったら終わりにしてください。
（感情が出尽くす気配がない時は適当なところで終わりにしてください。）
■その他のやり方
以下のことを考えて、湧いてきた感情を塗っていきます。
・今抱えている悩みや不安
・最近あった感情が大きく動いた出来事
悲しかったこと
腹が立ったこと
悔しかったこと
恥ずかしかったこと
・過去の感情が大きく動いた出来事
・後悔していること
・トラウマになっている出来事
・コンプレックス、コンプレックスにまつわる出来事
・苦手な人、嫌いな人